تتنوع الأنشطة البدنية التي تمارس في البيئة المائية ، مثل الغوص والسباحة المتزامنة والتمارين الرياضية المائية وكرة الماء والجري العميق (الجري في الماء). هذه هي الأنشطة التي يوجهها المعلمون بشكل عام ويتم ممارستها بطريقة أكثر منهجية. ومع ذلك ، فإن اتصال جسم الإنسان بالبيئة المائية يولد شعورًا رائعًا بالرفاهية ، حتى لو كان مجرد غمر الجسم في الماء. لهذا السبب يستمتع الأطفال والكبار على الشاطئ والبحيرات وأحواض السباحة.
ومع ذلك ، عند التفكير في الماء ، سرعان ما تدخل فكرة السباحة حيز التنفيذ. السباحة تعني بالضرورة إزاحة جسم الإنسان في البيئة المائية. كل هذا يبدو بسيطًا جدًا حتى نتذكر أن الإنسان لا يتنفس في البيئة المائية ، وإذا كان المكان الذي يتنفس فيه هو أكبر من ارتفاعه ، لذلك كان على الإنسان أن يخترع وسيلة للإزاحة في هذا بيئة. يسمي عالم الأنثروبولوجيا مارسيل موس هذا النوع من المهارات التي طورها الإنسان وأتقنها وانتقلت عبر الأجيال تقنيات الجسم.
ذكر موس ، الذي عاش بين نهاية القرن التاسع عشر ومنتصف القرن العشرين ، في مقالته "تقنيات الجسد" ، كيف تعلم السباحة: "لقد تعلمنا الغوص بعد تعلم السباحة. وعندما علمونا الغوص ، طلبوا منا أن نغلق أعيننا ثم نفتحهم في الماء. اليوم تم عكس هذه التقنية. يبدأ كل التعلم بتعويد الطفل على البقاء في الماء وعيناه مفتوحتان ". هذا البيان مهم بالنسبة لنا حتى لا نفكر في السباحة كتقنية ثابتة ، على العكس من ذلك: لقد تم تحسينها بشكل واضح خلال القرن العشرين.
رسميًا وحاليًا ، هناك أربعة أنماط للسباحة: الزحف (أو الحر) ، وسباحة الظهر ، وسباحة الصدر ، والفراشة:
- الزحف: يتميز بركلات ممتدة ومتناوبة ، مقترنة بتناوب حركة الأسلحة: سيكون هناك دائمًا ذراع واحد يقوم بالسحب في الماء والآخر يقوم بالمرحلة الهوائية ، أعلاه من الماء
- الظهر: الركلة هي نفسها الزحف الأمامي ، لكن موضع الجسم في الماء معكوس. السكتات الدماغية متناوبة ، مما يؤدي إلى إبراز الذراعين للأمام على سطح الماء ؛
- الصدر: يتم تحريك الذراعين في وقت واحد. تبدأ السكتة الدماغية بتمديد الذراعين والانضمام إلى حركة فتح للذراعين ، يتم سحبها من الماء ، ثم العودة إلى وضع البداية. تتبع حركة الساق نفس الوصف (ولكن الماء يتم دفعه ، وليس سحبه ، في هذه الحالة) ؛
- الفراشة: تسمى الركلة في هذه السباحة بالضفيرة وتبدأ بدفعة قوية في الورك. يتم تحريك الذراعين في وقت واحد: يتم تمريرهما فوق الماء ، وعندما يغمران ، يسحبان الماء في حركة تشبه شكل القفل.
الترتيب الذي تم به ترتيب وصف الأنماط هو الترتيب الذي يتم فيه تعليم السباحة للطلاب عادةً. يجب أن نتذكر أن سباحة الظهر وأنماط الفراشة تقتصر عمليًا على دروس السباحة والمسابقات القصيرة التي تُلعب في حمامات السباحة.
للسباحة أيضًا أحداث مسافات طويلة يتم لعبها في البحيرات أو الأنهار أو البحار ، والتي كانت تسمى سابقًا المعابر واليوم لديهم اسم ماراثون الماء. في هذا النوع من المنافسة ، يمكن للرياضي أن يسبح بالطريقة التي يفضلها ، لكنه يفضل عمومًا السباحة بالزحف إلى الأمام مع قليل من السكتة الدماغية. ليس لضربة الظهر دور محدد في هذا النوع من الأحداث ، لأنها تمنع السباح من تحديد مكانه ؛ الفراشة ، بدورها ، يُنظر إليها على أنها أسلوب يتطلب الكثير من القوة من الرياضي ، لذا فإن استخدامها في هذا النوع من الأحداث ليس مناسبًا أيضًا.
كممارسة منتظمة ، تقدم السباحة العديد من الفوائد: تطوير القدرة على التحمل القلبي التنفسي ، قوة العضلات والقدرة على التحمل ، والمرونة ، وتخفيف التوتر ، وتحسين الصورة الذاتية والتحكم في الوزن. لذلك ، من السهل أن نفهم لماذا يُقال أن السباحة رياضة متكاملة للغاية.
بقلم بولا روندينيلي
متعاون مدرسة البرازيل
تخرج في التربية البدنية من جامعة ولاية ساو باولو "Júlio de Mesquita Filho" - UNESP
ماجستير في علوم السيارات من جامعة ولاية ساو باولو "J “lio de Mesquita Filho" - UNESP
طالب دكتوراه في تكامل أمريكا اللاتينية في جامعة ساو باولو - جامعة جنوب المحيط الهادئ
رياضة - PE - مدرسة البرازيل
مصدر: مدرسة البرازيل - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/natacao.htm