الليمون هو فاكهة مليئة بفيتامين سي ، والكثير من الألياف ومجموعة متنوعة من المركبات النباتية التي توفر مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية. بالإضافة إلى كونها فاكهة بسيطة يمكن الحصول عليها ، ويمكن الوصول إليها بسهولة ، يمكن استخدامها أيضًا في العديد من الوصفات ، حتى بالنسبة لما يسمى "حقنة المناعة".
لذا ، تحقق الآن من ثلاث فوائد لا يمكن تفويتها للليمون في روتين الأكل اليومي وتعلم كيفية صنع لقطة صباحية ممتازة لصحتك!
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
اقرأ أكثر: اكتشف ما إذا كان تناول الليمون مع زيت الزيتون مفيدًا للصحة
3 فوائد لليمون لصحتنا
- تساعد في التحكم في الوزن
غالبًا ما يتم الإعلان عن الليمون كغذاء يساعد في إنقاص الوزن ، وهناك العديد من النظريات حول سبب ذلك. أحدها هو أن الألياف القابلة للذوبان في البكتين - تساعد في أداء الجهاز الهضمي السليم وتقليل الكوليسترول - الموجود في الليمون يتوسع في المعدة ، مما يجعل الناس يشعرون بالشبع المزيد من الوقت.
ومع ذلك ، تشير دراسات وافتراضات أخرى إلى أن المركبات النباتية الموجودة في هذه الفاكهة قد تساعد في إنقاص الوزن. وجدت إحدى الدراسات أن المركبات النباتية الموجودة في مستخلصات الليمون يمكن أن تساعد في منع أو تقليل زيادة الوزن بعدة طرق.
- يحسن صحة القلب
يمكن لليمون واحد أن يوفر ما يقرب من 31 مجم من فيتامين سي ، وهو ما يمثل حوالي 51٪ من المدخول اليومي الموصى به (RDI). أيضًا ، وفقًا للدراسات ، فإن تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
ومع ذلك ، فإن هذا الفيتامين ليس هو الوحيد المفيد لنظام القلب بأكمله. تحتوي الألياف والمركبات النباتية الموجودة في الليمون أيضًا على إمكانية كبيرة لتقليل بعض عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يمنع ظهور حصوات الكلى
وفقًا لبعض الأبحاث ، يمكن الوقاية من حصوات الكلى عن طريق حمض الستريك الموجود في الليمون ، الذي يزيد من درجة حموضة البول وحجمه ، مما يخلق بيئة أقل ملاءمة لتكوين الحصوات الكلى.
إذا كنت تشرب ما لا يقل عن 125 مل من عصير الليمون يوميًا ، فيمكنك توفير ما يكفي من حمض الستريك للمساعدة في منع تكون الحصوات لدى الأشخاص الذين تناولوها في وقت ما.
اصنع لقطة صباحية ممتازة بالليمون!
يعتبر تناول الليمون مع البروبوليس مثالياً للمساعدة في تقليل درجة حموضة الدم ، مما يساهم في تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. الخاصية المضادة للأكسدة في البروبوليس لها تأثير قوي على مناعتنا ، مما يساعد على مكافحة الالتهابات ، ومنع الشيخوخة المبكرة والتعب ، تعمل كمنشط طبيعي في جسم.
في كوب ، اخلطي عصير نصف ليمونة و 15 قطرة من البروبوليس الأخضر ، ويفضل أن يكون ذلك مع ماء دافئ قليلاً. لذا ، خذ لقطتك أول شيء في الصباح ، على معدة فارغة. أيضًا ، يوصى باستخدام المصاصة لتجنب الاتصال المباشر بين الليمون وأسنانك!