الأسباب التي تجعل السفر مفيدًا للجسم

كثير من الناس ينتظرون بفارغ الصبر الإجازات للسفر ، مما يعني الوقوف في طوابير ضخمة ومواجهة المطارات المزدحمة ، لكنهم يعتقدون أنه من المجدي جدًا مواجهة مغامرات جديدة.

السفر ضروري لخلق ذكريات جديدة وتغيير الأجواء والاختلاط مع العائلة والأصدقاء. وهكذا اكتشف بعض العلماء عدة فوائد للصحة منها النوم.

نرى أيضا: أفضل الأماكن في العالم للسفر في عام 2022

فوائد السفر لحياة الإنسان

وفقًا لدراسة نُشرت في Nature Human Behavior ، طالما أنه لا يوجد فرق بين المناطق الزمنية ، فإن السفر مفيد للنوم. وهكذا ، سعى باحثون من الولايات المتحدة والدنمارك إلى التحقيق في نوعية نوم أولئك الذين يسافرون بشكل متكرر.

نفذت الدراسة إطلاق أجهزة إلكترونية تتبعت نوم العديد من الأشخاص. وهكذا ، تم جمع البيانات من 20.000 مسافر من 121 دولة. وهكذا ، فحص البحث أنماط نوم مختلفة للمشاركين أثناء المرور عبر مواقع مختلفة. ثم خلص الباحثون إلى أن السفر يتدخل بشكل مباشر في نوعية نوم هؤلاء الأشخاص ، مما يساعدهم على موازنة عدد ساعات نومهم.

فوائد النوم بشكل أفضل

قلة النوم يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة. وفقًا لجمعية النوم البرازيلية ، يجب أن ينام البالغون ، في المتوسط ​​، من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة.

وبالتالي ، فإن الحفاظ على جدول نوم متوازن مهم للغاية للحصول على نوعية حياة جيدة. النوم أقل من ست ساعات ليلاً يمكن أن يسبب الإجهاد ويقلل المناعة ويزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

حتى لو كان من الممكن تحقيق التوازن بين النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع ، فمن المهم أن يكون لديك روتين منظم حتى يصبح النوم جيدًا عادة ، وليس شيئًا نادرًا. تحتاج إلى الاعتناء بنفسك وتحسين نوعية حياتك من خلال النوم الليلي الهادئ.