هل تأكل اللفت عادة؟ على الرغم من أنه ليس شائعًا في الوجبات اليومية للبرازيليين ، إلا أن هناك العديد منها فوائد اللفت التي يمكن أن تسهم في صحتك. من بينها توازن ضغط الدم ، وفقدان الوزن الزائد وكذلك الحفاظ على الكبد. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذه الجوانب من الخضار ، فاستمر في القراءة.
اقرأ أكثر: هل تعلم أن تناول البذور يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك؟
شاهد المزيد
باربي وعلامة زودياك الخاصة بها: سر شعبيتها الهائلة
ما الذي لا تريد Google أن تبحث عنه؟
فوائد اللفت
- تخفيف الإمساك
اللفت مصدر غني بالألياف الغذائية ، وهي المادة المسؤولة عن مساعدة حركة الأمعاء. لذلك ، يمكن استخدامه في علاج الإمساك ، حيث يساهم في تحسين حركة الأمعاء والهضم. بالإضافة إلى ذلك ، ستعمل الألياف أيضًا على هضم أفضل للدهون الضارة في الجسم والقضاء عليها. وسرعان ما يساعد أيضًا في السيطرة على الكوليسترول السيئ.
- مراقبة ضغط الدم
ميزة أخرى لا يدركها الكثير من الناس هي تأثير اللفت على التحكم في ضغط الدم. هذا يرجع إلى حقيقة أن هذا الطعام يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم ، وهو أمر موصى به بشدة للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه نظرًا لوجود تأثير على ضغط الدم ، فإنه سيعمل أيضًا على الوقاية من النوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.
- يساعد على إنقاص الوزن
هذه واحدة من الفوائد التي تجذب الناس لإدراج اللفت في نظامهم الغذائي. بعد كل شيء ، بالإضافة إلى وجود 20 سعرًا حراريًا فقط في جزء 100 جرام ، فإن الألياف ، التي ذكرناها بالفعل ، تساهم في هضم الطعام. ومن الجدير بالذكر أيضًا أن اللفت يمكن أن يولد الشعور بالشبع ، لذلك يمكن أن يساعد في تقليل كمية الوجبات.
- صحة الكبد بشكل أفضل
قلة من الناس يعرفون ، لكن اللفت هو واقي ممتاز للكبد ، مما يعني أنه يساعد في الحفاظ على صحة خلايا الكبد. لذلك ، فإن تناول هذه الخضار سيكون ضروريًا لأولئك الذين يريدون التخلص من السموم من الجسم.
- تأثير مضاد للالتهابات
أخيرًا ، لا يسعنا إلا أن نذكر التأثير المضاد للالتهابات في اللفت ، والذي يأتي من مستوى عالٍ من فيتامين ك. قريباً ، سيكون هناك تحسينات مهمة في مكافحة ومنع الالتهابات ، خاصة الخارجية ، لدى أولئك الذين يأكلون اللفت بشكل متكرر.