في الوقت الحاضر ، يعاني الكثير من الناس من صعوبة في النوم طوال الليل ، إما بسبب اضطرابات مثل قلقسواء كان ذلك بسبب العمل أو الدراسة مما أدى إلى ضيق الوقت للراحة الكافية.
بهذه الطريقة ، يختار الكثير منهم استخدام بعض ساعات اليوم للتعويض عن ينام ليلاً وإتمام الدورة اللازمة للجسم ليشعر بالراحة والاستعداد للأنشطة العديدة التي تتطلب طاقة أثناء النهار.
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
وفقًا للدراسات ، يمكن أن تكون القيلولة أثناء النهار مهمة لوظائف الدماغ ، ومع ذلك ، فإن المدة الزمنية هي عامل مهم للغاية. وفقا لدراسة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة، تحدث فوائد الدماغ في حالات النوم التي تتراوح من 30 إلى 90 دقيقة عند البالغين ، ومع ذلك ، فإن القيلولة التي تستمر لمدة تزيد عن 60 دقيقة يمكن أن تضر بالجهاز المعرفي.
"بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يكون أخذ قيلولة بعد الظهر بمثابة زر إعادة الضبط ، مما يسمح لهم بالاستيقاظ متجددًا والاستعداد لاستدعاء ذلك اليوم. على الرغم من أن القيلولة تمنع الفرد من النوم بعمق ، إلا أنها تسمح بتراكم النعاس بسرعة ، مما يزيد من اليقظة بعد القيلولة ". gurugram.
أدناه ، قمنا بإدراج بعض الفوائد التي توفرها قيلولة بعد الظهر. ينظر:
- الاسترخاء ورفع المزاج.
- تقليل التعب والقلق والتوتر.
- زيادة اليقظة بعد القيلولة.
- وظائف وذاكرة محسنة.
في دراسة أخرى ، أشارت دراسة أخرى إلى أن إحدى الفوائد الرئيسية للقيلولة هي زيادة الأداء في العمل ، لأنها ، عندما تمارس في الوقت المناسب ، تزيد الوظائف الإدراكية.
بالنسبة للمتخصصين الآخرين ، فإن الجدول الزمني له أيضًا تأثير كبير على الفوائد. وفقا لهم ، عند القيلولة في وقت متأخر من بعد الظهر ، يتعرض الناس لخطر إعاقة نومهم الليلي. بالإضافة إلى ذلك ، تمت الإشارة أيضًا إلى أن الوقت المثالي هو ما بين 15 و 20 دقيقة ويفضل أن يمارس في وقت مبكر من بعد الظهر.
ومع ذلك ، فإن النوم المفرط أثناء النهار يمكن أن يكون علامة على أن الليل يمر ببعض المخالفات ، مما قد يشير إلى اضطرابات النوم. لذلك ، مارس قيلولة بعد الظهر في الوقت والوقت المناسبين ، بحيث تأتي جودة الحياة أولاً.
من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.