لسوء الحظ ، أخذت متلازمة الإرهاق مساحة متزايدة في مجتمعنا. عدد أكبر من الناس يعانون أو يعانون بالفعل عانى بهذا النوع من الإرهاق. لهذا السبب ، صنفت منظمة الصحة العالمية (WHO) الإرهاق على أنه "ظاهرة مهنية" تحتاج إلى عناية ورعاية.
اقرأ أكثر: علامات الإفراط في العمل: تعرف على وقت الراحة وتجنب متلازمة الإرهاق
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
ما هو الإرهاق؟
يُعرف أيضًا باسم متلازمة الإرهاق المهني ، وهو اضطراب نفسي يمكن أن ينتهي به الأمر بالظهور بعد ذلك يمر الفرد بموقف في عمل مرهق للغاية يتميز بحالة التوتر العاطفي و ضغط. الأعراض الرئيسية التي تم الإبلاغ عنها هي: الشعور بالتعب الشديد ، ونقص الطاقة والحافز لأداء المهام اليومية. بعد فترة ، تنتهي هذه الأعراض الناتجة عن هذه المتلازمة بالتدخل في جميع مجالات الحياة المهنية.
ما هي الأسباب الرئيسية لهذه المتلازمة؟
يعتقد علماء النفس أن متلازمة الإرهاق تنجم عن أحداث في البيئة المهنية أن أي نوع من الإفراط في العمل يمكن أن يؤدي إلى حدوث هذه المتلازمة في أي شخص.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن بعض الأسباب الرئيسية هي:
- عدم الأمان فيما يتعلق بالاستقرار الوظيفي ؛
- عدم احترام مواعيد الدخول والخروج من الوظيفة ؛
- ينتهي الأمر بالمطالبة بأكثر مما يستطيع الجسم تحمله أثناء الأنشطة البدنية في العمل ؛
- العزلة وعدم الاندماج مع المهنيين الآخرين ؛
- تراكم المهام ؛
- لا تستريح ولا تقضي وقت فراغك.
هذه مجرد واحدة من العديد من الأسباب الأخرى التي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى الإرهاق.
كيف تتجنب المتلازمة؟
بما أن الإرهاق مرتبط تمامًا بسلوك الناس وبيئة عملهم ، تنتهي الأشكال الرئيسية للوقاية بالتركيز على العادات المتغيرة في العمل وفي الحياة اليومية. يوم.
بعض النصائح المهمة للغاية هي:
- يعطي أهمية كبيرة لوقت الفراغ ؛
- احصل على قسط كبير من الراحة عندما تكون خارج وردية عملك ؛
- مارس تمارين الاسترخاء للمساعدة في احتواء الأعراض.
- قم بالأنشطة التي تخفف التوتر وتحسن النوم ؛
- تغيير الموقف الخاص بك في بيئة عملك ؛
- إذا كانت لديك أعراض ، فابحث عن متخصص.
بالإضافة إلى المراقبة المهنية ، فإن دعم الأسرة والأصدقاء ضروري للشفاء العقلي لشخص يعاني من هذه الحالة. متلازمة أو بدأ في تطويره.
