لا يمكنك تفويت هذه النصائح الثمانية لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين

ارمي سيجارة إنها مهمة صعبة لكثير من الناس ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنها تنطوي على إدمان ، والتخلص منه أمر لا يحدث بين عشية وضحاها ، ولكنه يتطلب قوة إرادة ثابتة. من أجل الفوز في التدخين، يحتاج الناس إلى مساعدة طبية وبعض الاستراتيجيات لتحل محل السجائر. بهذه الطريقة ، نفصل بين بعض النصائح لمن يريد الإقلاع عن التدخين. يتبع!

اقرأ أيضا: قد يكون لحم الخنزير المقدد مسرطنًا مثل السجائر

مخاطر الاحتفاظ بالسجائر في حياتك

يمكن أن يتسبب الاحتفاظ بالسجائر في حياتك بمشاكل خطيرة على مدى فترة طويلة من الزمن ، بعد كل شيء ، هذا هو عامل الخطر الرئيسي لسرطان الرئة ، ويمثل 80٪ من الحالات من الموت.

بالإضافة إلى ذلك ، يساهم التدخين في ظهور أمراض مزمنة أخرى ، مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية ، وأمراض الجهاز التنفسي ، ومرض السكري ، وسرطان الرئة نفسه ، كما ذكر أعلاه. يمكن أن يؤثر استهلاك السجائر أيضًا على نوعية حياة الناس ، مما يؤدي إلى تفاقم حالات المرض الحالية.

ومع ذلك ، فإن الإقلاع عن التدخين هو وضع معقد: فهو أشبه بالمعركة ، ولكن يمكن كسبها إذا كان هناك إصرار. أكثر من ذلك عندما يكون لديك مساعدة من المتخصصين وبعض النصائح التي يقدمونها.

نصائح خاصة للإقلاع عن التدخين

إذا كنت تريد حقًا الإقلاع عن التدخين ، فعليك أولاً التفكير في هذا الإجراء. ثم اتبع جنبًا إلى جنب مع بعض النصائح من الخبراء التي يمكن أن تساعد.

1. اختر موعدًا للالتزام به كأول يوم بدون سجائر. إذا لم تستطع ، قلل تدريجيًا ؛
2. أزل كل ما يذكرك بالسجائر أمامك ؛
3. في البداية ستشعر بالقلق والتهيج والصداع وقلة التركيز والرغبة القوية في التدخين ، لكن كل هذا سيبدأ في التغير في غضون أسبوعين ؛
4. ممارسة الأنشطة البدنية واستهلاك السوائل ، باستثناء المشروبات التي تسبب الإدمان ، مثل القهوة والكحول ؛
5. كافئ مجهودك بتوفير المال الذي كنت ستنفقه على السجائر ؛
6. اشرب لترين من الماء يوميا.
7. للحظات من الألم ، احتفظ معك دائمًا بأعواد الجزر أو الكرفس أو الخيار والحلوى وعلكة النظام الغذائي ؛
8. حتى بدون نجاح في الأسابيع القليلة الأولى ، استمر في المحاولة واعتقد أنه يمكنك فعل ذلك.