تخلص من حب الشباب والصداع النصفي عن طريق تضمين هذه الأطعمة الأربعة في نظامك الغذائي

يحمل القول المأثور "أنت ما تأكله" قدرًا كبيرًا من الحقيقة. ومع ذلك ، اكتشف بالضبط أي الأطعمة يمكن أن يكون الاستهلاك مهمة مربكة ، خاصة عند مواجهة مجموعة متنوعة من الأطعمة الخارقة المتاحة.

من المعروف أن هذه المكونات غنية بالمغذيات ويمكنها أيضًا محاربة الأمراض والأعراض غير المريحة التي تظهر أحيانًا في الجسم.

حب الشباب والصداع النصفي ، على سبيل المثال ، حالتان يمكن معالجتهما بجرعة صحية من التغذية السليمة. في هذه الحالة ، أربعة أطعمة محددة هي الأفضل!

4 أطعمة تساعدك على محاربة حب الشباب والصداع النصفي

سبانخ

بالنسبة إلى صوفي تروتمان ، من جامعة ريدينغ ، فإن الحفاظ على مستويات كافية من المغنيسيوم في أجسامنا يمكن أن يكون مفيدًا في الوقاية من الصداع النصفي. ويرجع ذلك إلى دور هذا المعدن في العمليات التي تؤثر بشكل مباشر على حدوث وشدة هذا الصداع.

الأطعمة البروبيوتيك

وفقًا لأخصائي التغذية صوفي تروتمان ، يمكن للأطعمة البروبيوتيك مثل الملفوف المخمر والكيمتشي أن تلعب دورًا مهمًا في صحة الأمعاء.

توفر هذه الأطعمة العناصر الغذائية التي تغذي الميكروبات المفيدة في أمعائنا. تشير صوفي أيضًا إلى وجود علاقة بين صحة الأمعاء وظهور حب الشباب.

كيوي

تبرز كارا شو ، خبيرة التغذية ، في جامعة ريدينغ أيضًا ، أهمية تناول كمية كافية من الألياف ، والتي يوصى بتناولها بحوالي 30 جرامًا في اليوم. ومع ذلك ، تشير الإحصائيات إلى أن العديد من الأشخاص لا يستهلكون كميات كافية من الألياف في وجباتهم الغذائية.

تشير الأبحاث إلى أن استهلاك الكيوي يمكن أن يكون له آثار مفيدة على صحة الجهاز الهضمي ، حيث لوحظ أن هذه الفاكهة يزيد من تواتر حركات الأمعاء ويحسن تماسك البراز ، مما قد يكون مفيدًا في حالات الإمساك ضوء.

شوفان نباتة

يشير الخبراء إلى أن الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الأطعمة مثل الشوفان تلعب دورًا مهمًا في تقليل مستويات الكوليسترول (الدهون السيئة).

وذلك لأن الألياف القابلة للذوبان ترتبط بالكوليسترول في الجهاز الهضمي ، مما يحد من كمية الكوليسترول التي يمتصها الجسم ويفضل التخلص منها. لذلك ، فإن تضمين الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان ، مثل الشوفان ، في نظامك الغذائي يمكن أن يكون مفيدًا لصحة القلب والأوعية الدموية.

من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.