تناول موزة قبل النوم لمساعدتك على النوم

الأكل قبل النوم عادة تعتبر سيئة في المجتمع. ومع ذلك ، ليس هذا هو الحال دائمًا ، حيث أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في الهضم وتسمح لك بنوم جيد ليلاً. مع وضع ذلك في الاعتبار ، اعلم أن الموز هو أحد أفضل أطعمة النوم ، ولا يمكن تناوله في الليل فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل.

نرى أيضا: اكتشف 3 فواكه يجب أن تأكلها بالقشر

لماذا تأكل الموز قبل النوم؟

الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهما من العناصر الغذائية التي تساعدك على النوم بشكل سليم. بما في ذلك نقص البوتاسيوم في الجسم يجعل النوم صعبًا أيضًا. تساعد هذه العناصر الغذائية في الهضم وتنظيم الضغط وإرخاء العضلات ، وهي عوامل مهمة للنوم جيدًا.

الأفضل ألا تأكل الفاكهة ثم الخلود إلى النوم ، بل أن تستهلكها قبل النوم بساعة على الأقل. لكن لا تقلق ، فإن تناول الموز قبل النوم لن يجعلك سمينًا. في الواقع ، يساعد الموز في تقليل تناول الحلويات ، لذلك يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

الأطعمة الأخرى التي تساعدك على النوم بشكل جيد

يؤثر الطعام بشكل مباشر على عدة عوامل في حياتنا ، والتي في بعض الأحيان لا ندركها. وبالتالي ، فإن نومه وجودته يتأثران أيضًا بالطعام ، إما للمساعدة على النوم أو لجعله صعبًا. وبالتالي ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم أو الذين لا يستطيعون النوم الهادئ محاولة إدخال الأطعمة التي تساعد في مكافحة هذه المشكلة.

الخيار الجيد هو الزبادي الغني بالأحماض الأمينية التي تعزز النوم ، والفواكه الحمراء التي تزيد من إنتاج السيروتونين. هناك خيار آخر أسهل وهو تناول الكيوي ، والذي يساعد ، بتركيزه العالي من مضادات الأكسدة والسيروتونين ، على زيادة مدة نومك. بالنظر إلى ذلك ، من المهم ملاحظة أن هذه ليست سوى عدد قليل من الخيارات المتاحة ، ولكن يمكن اتخاذ تدابير أخرى لمكافحة الأرق.