هل تعلم أن عدد حالات الخرف والأمراض التنكسية حسب الباحثين سيزداد بشكل ملحوظ في السنوات القادمة؟ لهذا السبب ، بدأ العديد من الأشخاص بالفعل في إعادة تقييم عاداتهم وبدأوا في العمل على طرق لتحسين عاداتهم. مذكرات. إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين ينسون الأشياء كثيرًا ، فاطلع على هذه النصائح كيف تحسن ذاكرتك وفقًا للعلماء.
اقرأ أكثر: شاهد كيف تؤثر التكنولوجيا والتوتر على ذاكرتنا
شاهد المزيد
ما الذي لا تريد Google أن تبحث عنه؟
5 سلالات من الكلاب هيبوالرجينيك مثالية للأشخاص الذين يعانون من الحساسية
بادئ ذي بدء ، من المهم أن تكون هادئًا ، ونسيان الأشياء لا يعني أنك مريض. بعد كل شيء ، في كثير من الأحيان ، كان هذا نتيجة لأنشطة يومية مزدحمة ، والتي يمكن أن تجعلنا ننسى المواعيد النهائية والالتزامات والرد على بعض الرسائل على WhatsApp. في هذه الحالة ، من المهم جدًا العمل مع صحتك ورفاهيتك. انظر أدناه كيف.
استثمر في نظام غذائي متوازن
لا يوجد مكان للركض فيه ، والنظام الغذائي الصحي ضروري لصحتنا ، سواء أكان ذلك جسديًا أم عقليًا. لهذا السبب ، فإن تناول الفاكهة والخضروات بطريقة متوازنة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في حياة هؤلاء الأشخاص المنسيين. وفقًا للأبحاث ، فإن استهلاك هذه الأطعمة يسبب أقل
فقدان الذاكرة طويل الأمد.لهذا السبب ، عندما تكون صغيرًا ، استثمر كثيرًا في هذه الأطعمة ، فهذه ليست عادة تؤتي ثمارها إذا بدأت في تناولها فقط في سن أكبر.
حافظ على الأصدقاء والعائلة قريبين
إذا كانت لديك شبكة صحية من جهات الاتصال ، سواء أكان من الأصدقاء أم الأسرة ، فإن العلم يشير إلى أن إبقائهم قريبين أمر ضروري لصحة ذاكرتنا. هذا لأن التواصل الاجتماعي ممتاز للحد بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف ، لأن المحادثات الودية تحفزنا بشكل كبير مخ.
احذر من القلق المفرط
هل تعلم أن النسيان يرتبط ارتباطًا وثيقًا بعدم القدرة على الوصول إلى بعض الذكريات؟ لذلك من المهم أن نفهم أن هذه غالبًا عملية طبيعية وحتى (أحيانًا) صحية لوظيفة الدماغ. لهذا السبب ، من الشائع جدًا نسيان موضوع ما بعد قضاء بعض الوقت دون دراسته. لذلك ، من الضروري تعزيز ذاكرتنا ، سواء من خلال قوائم المراجعة والتقويمات وحتى التنبيهات.
