ما هي الثمار المثالية لمرضى السكري؟

يعتقد الكثير من الناس أن مرضى السكر يحتاجون إلى تجنب جميع أنواع السكر ، حتى ما هو طبيعي في الفاكهة ، ولكن هذا ليس هو الحال. يمكن أن تساعدك مجموعة متنوعة من الفواكه على التحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل الدهون في نظامك الغذائي وخفض ضغط الدم وحتى المساعدة في إدارة الوزن.

لذا ، تحقق من ذلك أدناه. ما هي الثمار المثالية لمرضى السكري.

اقرأ أكثر: هل ينطبق تقاعد الإعاقة أيضًا على مرضى السكري؟

الفاكهة رائعة لمرضى السكر

وفقًا لجمعية السكري الأمريكية (ADA) ، تعد الفاكهة جزءًا صحيًا من أي خطة وجبات لمرضى السكري. توصي الجمعية بتناول أي فاكهة سواء كانت طازجة أو مجمدة أو حتى معلبة.

ومع ذلك ، إذا اخترت أن تستهلك الإصدارات المعلبة ، فتجنب تلك الخيارات التي تحتوي على سكر مضاف. لذا ، اقرأ الأوصاف واختر تلك التي تقول إنها "خالية من السكر" أو "بدون سكر مضاف" أو "معبأة في عصير خاص بها". لا تشتري أبدًا الفاكهة المعلبة التي تدعي أنها تحتوي على شراب وصلصات سكرية.

تعتبر الفواكه المجففة أيضًا مغذية جدًا ، ولكن احرص على عدم المبالغة في تناولها (ينطبق هذا على جميع الفواكه والأطعمة). وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يجب على مرضى السكري تناول نفس الحصص الموصى بها يوميًا مثل الأشخاص غير المصابين بهذه الحالة. وهذا يعني استهلاك حوالي 1.5 إلى 2 كوب من الفاكهة يوميًا.

ينصح بالفواكه لمرضى السكر

توصي ADA بإدراج الفواكه التالية في خطة وجبات مرضى السكري:

• شمام؛
• زليقة؛
• الخوخ.
• تفاح؛
• المشمش.
• أفوكادو؛
• بلاك بيري؛
• شجر العليق - أجهزة البلاك بيري؛
• الكرز.
• عنب؛
• إجاص؛
• برقوق؛
• توت العليق؛
• فراولة؛
• اليوسفي.

ومع ذلك ، من المهم توخي الحذر. يُعد إيلاء اهتمام وثيق لمؤشر نسبة السكر في الدم (GI) للفاكهة التي تتناولها إحدى الطرق لتتبع أي منها يرفع مستويات السكر في الدم. يمكن أن تتسبب الأطعمة عالية المؤشر الجلايسيمي في ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم ، مثل الأطعمة والمشروبات السكرية والخبز الأبيض والبطاطس والأرز الأبيض.

من ناحية أخرى ، عادةً ما تحتوي الفواكه على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض أو متوسط. هذا يعني أنها تتحلل تدريجيًا ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ببطء على مدى فترة زمنية أطول.

لا تقدم هذه المقالة حلولاً لمشاكل طبية أو نفسية. استشر أخصائيًا قبل البدء في أي علاج.