قد تساعد الفواكه في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب

توصلت دراسة حديثة أجرتها المجلة البريطانية للتغذية بجامعة كامبريدج إلى استنتاج مفاده أن استهلاك الفاكهة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب. توفر هذه النتائج "رؤى جديدة حول الارتباطات المستقلة بين أنواع معينة من الغذاء والصحة النفسية والآليات النفسية التي قد تتوسط في ذلك الباحثين. لذلك ، تحقق في هذه المقالة من الدراسة التي توضح ذلك يمكن أن تساعد الفواكه في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

اقرأ أكثر: البروتين رقم 1 الذي يجب إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي

تظهر الدراسات أن النظام الغذائي الغني بالفاكهة يمكن أن يساعد في تجنب الاكتئاب

أجرى الاستطلاع باللغة الإنجليزية مقابلات مع 428 بالغًا وفحص العلاقة بين استهلاك الفاكهة والبقول والحلويات والملح والصحة النفسية. وجد العلماء أن عدد المرات التي نستهلك فيها الفاكهة له تأثير أكبر على صحتنا النفسية من الكمية الإجمالية التي نستهلكها كل أسبوع. الأشخاص الذين يستهلكون الأطعمة المقلية مثل رقائق البطاطس والأطعمة الخفيفة ، والتي تحتوي على نسبة منخفضة من العناصر الغذائية ، قد يعانون من زيادة في مستويات القلق لديهم.

نتيجة الدراسة

توصلت الدراسة إلى استنتاج مفاده أن الأشخاص الذين تناولوا كميات أكبر من الفاكهة كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، تحسنت الصحة العقلية للمستجيبين. بينما يحدث هذا ، أولئك الذين يستهلكون بشكل متكرر الأطعمة المالحة وقليلة الدسم المغذيات أكثر عرضة للإصابة بالتدهور العقلي اليومي ، بما في ذلك الضعف الإدراكي وضعف الصحة عقلي.

وبهذا المعنى ، أوضحت النتائج أنه بعد إدراج سلسلة من المتغيرات ، تواتر الثمار تنبأ سلبًا بحدوث الاكتئاب وتوقع بشكل إيجابي حدوث الرفاه نفسي. ومن ناحية أخرى ، أضافوا أن الوجبات الخفيفة المالحة تخفف بشكل فعال من آثار القلق.

لذلك فالشيء المثالي هو أن يزيد الناس من استهلاكهم للفواكه والأطعمة العضوية للمساعدة في تنظيم مستويات التوتر والقلق. النظام الغذائي المتوازن ضروري لأداء الأنشطة اليومية بشكل أفضل وتجنب الاختلالات العاطفية والنفسية.