الأطعمة التي لا يجب عليك تناولها للحفاظ على صحتك العقلية

من المعروف أن الطعام يؤثر بشكل مباشر على صحتنا الجسدية والعقلية. لذلك ، من الضروري أن يحصل كل فرد على تعليم غذائي ، ليس فقط لأسباب جمالية ، ولكن من أجل الصحة بشكل عام. في هذه المقالة سوف تجد ما هي ملفات الأطعمة الصحيحة للعناية بصحتك العقلية. تابع القراءة!

اقرأ أكثر: عصير التفاح مع الشوفان: تعرف على هذه الوصفة المفيدة جدًا للصحة

لذلك ، سوف نقدم الأطعمة التي يمكن أن تساعد حتى عند استهلاكها حتى في علاج الاضطرابات النفسية ولا تزال تساهم في تحسين هذه الاضطرابات بشكل كبير الصور.

ماذا تقول الدراسات؟

وفقًا لمعظم الأبحاث الحالية ، فإن معظم الاضطرابات النفسية التهابية ، تمامًا مثل المشكلات الصحية الأخرى التي تحدث في أجسامنا. لذلك فهذه العملية قادرة على إحداث التهابات في الجسم وبعض الأطعمة على وجه الخصوص المنتجات الصناعية ، لديها إمكانية كبيرة لإلتهاب الجسم بسبب التركيز العالي للدهون مهدرجة وسكر.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة فائقة المعالجة والأطعمة الغنية بالمواد الحافظة والأطعمة المكررة والدقيق الأبيض تدخل أيضًا في قائمة الأطعمة المسببة للالتهابات. يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة جنبًا إلى جنب مع بعض الالتهابات المزمنة ، الناتجة عن بعض الاضطرابات ، إلى المساهمة بشكل كبير في عدم تعويض المريض الذي تم تشخيصه.

افهم كيف يحدث الالتهاب: لدى الشخص القلق ، على سبيل المثال ، دائمًا أفكار استباقية ، كما لو كانت كل خطوة يقوم بها تمثل تحديًا صعبًا للغاية للتغلب عليه. وهكذا ، يدرك جسمها أنها ستعاني من نوبة في أي لحظة ، ويبدأ في إنتاج هرمون يتعاون من أجل إطلاق الكورتيكويدات.

يجمع الكورتيكوستيرويد الخلايا الالتهابية معًا حتى يتمكنوا من الدفاع عن الشخص من هذا الهجوم. في الحياة اليومية ، يمكن أن يسبب رد الفعل هذا حركات التهابية مزمنة ، مما يجعل الشخص دائمًا ملتهبًا.

الآن ، ما هي الأطعمة التي تفضل الصحة العقلية؟

أولاً ، تعد الأطعمة الطبيعية والعضوية دائمًا أفضل خيار للمساعدة في صحتك العامة ، على عكس الأطعمة المصنعة. بالإضافة إلى ذلك ، من أجل هذه الصحة العقلية ، من الضروري أن تضيف الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 والكولين ، أحد فيتامينات ب ، إلى روتينك. رهان آخر مثير للاهتمام هو تناول المزيد من الزنجبيل وبذور الكتان والبصل والمكسرات.

ومع ذلك ، يجب توخي الحذر عند بيع الأسماك على نطاق واسع ، والتي يتم الاحتفاظ بها في مناطق التكاثر وتتغذى على علف الحيوانات. في هذه الحيوانات ، تركيز أوميغا 3 ليس جيدًا وصحيًا كما هو الحال في الأسماك التي تتغذى على الطحالب وتعيش في شكل حر.