نصائح للتخلص من نمط الحياة المستقرة بشكل نهائي

البرازيل هي الدولة الأكثر استقرارًا في كل أمريكا اللاتينية ، حيث يمتلك حوالي 47 ٪ من السكان هذه الخاصية. هذا له عواقب عديدة ، مثل زيادة عدد الأشخاص المصابين بأمراض مثل السكري والسمنة وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم ، من بين أمور أخرى. لذلك ، من أجل صحتك ، نفصل بين بعض النصائح للخروج من نمط حياة مستقر.

ممارسة الرياضة تحسن صحة العقل والجسم

الإقامة الدائمة شر يؤثر على سكان البرازيل ، وتحدد النسبة المئوية للبرازيل في هذا الصدد منظمة الصحة العالمية (WHO) مقلقة للغاية ، لأن البرازيليين هم خامس أكثر الناس استقرارًا في العالم عالم.

إذا كنت تساهم في هذه النسبة ، فقد حان الوقت للقلق ، فبعد كل شيء ، فإن نمط الحياة المستقرة هو أحد أسباب العديد من الأمراض ، مثل: مرض السكري. بدانة؛ عالي الدهون؛ ارتفاع ضغط الدم. نوبة قلبية؛ سكتة دماغية; الاكتئاب والقلق؛ هشاشة العظام وهشاشة العظام. إصابات المفاصل عضلي. وبعض أنواع السرطان.

جميع الأمراض المذكورة أعلاه مقلقة للغاية وتشكل مخاطر جسيمة على صحتك ، لذلك ، فإن تضمين التمارين في روتينك يصبح حالة ملحة لحياة صحية. لذلك ، لإخراجك من نمط الحياة المستقرة ، تمت استشارة بعض المتخصصين لمساعدتك في هذه العملية.

اطّلع على بعض النصائح للتخلص من نمط الحياة المستقرة أدناه.

تعرف على نمط حياتك الخامل

لن يكون لدى الشخص غير المستقر أي شك في هذا الأمر ، لذلك إذا ظهر هذا الشك في رأسك ، فمن المحتمل أنك واحد.

يحدث نمط الحياة الخامل عندما تترك جميع الأنشطة التي نقوم بها في حياتنا اليومية أجسادنا في حالة راحة ، مثل قضاء ساعات أمام الكمبيوتر.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يوصى بأن يقوم الشخص البالغ بممارسة 150 إلى 300 دقيقة من الأنشطة الهوائية متوسطة الشدة أسبوعياً للبقاء بصحة جيدة.

المشي يساعد

قبل البدء في أي تمرين ، من المهم استشارة الخبراء لمعرفة حدودك. الحصول على الراحة المناسبة ، المشي هو وسيلة رائعة لبدء ممارسة الرياضة ، بعد كل شيء ، بالإضافة إلى تحسين صحة الجسم ، كما أنها تخفف التوتر وتحسن الحالة المزاجية.

ومع ذلك ، من المهم جدًا أن تبدأ صغيرًا. يقول المربي البدني واشنطن سوزا: "إن احترام عملية التكيف دون المبالغة في الحجم والشدة في البداية أمر مهم ، لأنه يتجنب الإصابات أو الألم المتأخر الحاد".

لديك أهداف واقعية

يسعى الكثير من الناس إلى ممارسة التمارين البدنية كوسيلة لتحقيق جسد الأحلام. ومع ذلك ، بالكاد يتمكنون من تحقيق ما يريدون في وقت قصير ، وبالتالي ، ينتهي بهم الأمر بالإحباط والاستسلام.

لذلك ، من المهم أن نتذكر أن النتائج الجمالية تأتي على المدى الطويل ، ولكن تتحسن فيها صحة من الممكن بالفعل ملاحظة ذلك في الأسابيع القليلة الأولى ، لذا ضع أهدافًا حقيقية.