اكتشف عادات الصباح التي تساعدك على التمتع بمزيد من التصرف والفرح والإنتاجية

يتحدث العلماء والرؤساء التنفيذيون عن مدى فائدة أن يكون لديك روتين صباحي. هناك أشخاص لديهم عادة الاستيقاظ في الساعة 4:30 صباحًا كل يوم وممارسة التمارين البدنية قبل شروق الشمس ، والبعض الآخر يفضل الصمت. تساعدك عادات الصباح على التمتع بمزيد من المزاج والفرح والإنتاجية.

اقرأ أكثر: هذه الأطعمة السبعة الغنية بالبروتين ستزيد من إفطارك

أهمية عادات الصباح

هناك العديد من الفوائد التي يدعمها العلم. تحدثت العديد من الاستطلاعات السابقة بالفعل عن أهمية وجود روتين. من خلال إنشاء واحدة ، من الممكن تقليل التوتر وزيادة مستويات الطاقة وتحسين الإنتاجية.

يمكن أن يؤدي اتباع روتين معين إلى تحسين حياتك بنسبة 100٪. يمكنك أن تبدأ في التمتع بمزيد من الحماس والفرح والتصرف والبهجة والمزيد من الفكاهة ، مما يؤثر بشكل إيجابي على إنتاجيتك.

إذا كنت تريد ، بأي حال من الأحوال ، إنشاء روتين صباحي جيد قبل الذهاب إلى العمل وتضيع و / أو لا تعرف من أين تبدأ ، حاول التفكير في إحدى الممارسات الثلاثة التي أوصت بها علماء النفس.

فيما يلي أفضل ثلاث ممارسات.

ضع هدف

ربما تبدأ يومك بطريقة خاطئة. بالكاد يستيقظ الكثير من الأشخاص وينظرون في رسائل البريد الإلكتروني وقوائم المهام وأشياء أخرى.

ومع ذلك ، من الناحية المثالية ، تستغرق بضع دقائق للقيام بتأمل خفيف واختيار كلمة تحدد يومك. يمكن أن يساعدك تحديد هدف في الصباح على التوافق مع أولوياتك والتركيز عليها.

اختر طقسًا وقم بإنجازه

حاول قطع الاتصال بالشاشة. يمكن أن يؤدي البقاء على جهاز الكمبيوتر أو الهاتف الخلوي عند الاستيقاظ إلى تنشيط استجابة التوتر لديك. ابحث عن نشاط يحافظ على تركيزك ، مثل القراءة أو الكتابة أو المشي أو التأمل.

اجعل صباحك ممتعًا

حاول أن تفعل أشياء خفيفة وممتعة. يمكن أن يكون إطلاق الإندورفين أول شيء في الصباح مفيدًا جدًا لبقية يومك.