يجب عليك الابتعاد عن هذه الأطعمة على الإفطار

ا إفطار إنها واحدة من أكثر الوجبات أهمية في اليوم. لهذا السبب ، يجب أن نتخذ خيارات ذكية في هذا الوقت ، لأن الاستعدادات التي تتناولها في الصباح الباكر يمكن أن تؤثر على بقية يومك. لذا ، اتبع الآن ما هي ملفات الأطعمة التي يجب تجنبها على الإفطار.

اقرأ أكثر: حصاد يونيو: وهي الفاكهة والخضروات المثالية للموسم

افهم أهمية الإفطار

أولاً ، اعلم أن وجبة الإفطار تتحكم في نمط تناولك لبقية اليوم. لذلك ، إذا كنت من النوع الذي يتخطى عادة هذه الوجبة ، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى تناول طعام أكثر مما ينبغي في الغداء والعشاء ، على سبيل المثال.

من ناحية أخرى ، إذا كنت تتناول وجبة الإفطار بانتظام ، مع الأطعمة الخفيفة والصحية ، فإن الاتجاه هو أن يكون نظامك الغذائي أكثر ملاءمة طوال اليوم. على أي حال ، من المهم دائمًا طلب التوجيه من اختصاصي التغذية لتقييم احتياجاتك بشكل فردي وعلى وجه التحديد.

الأطعمة التي يجب تجنبها في وجبة الإفطار

• السجق

ترتبط الأطعمة المدمجة بظهور أمراض مختلفة ، مثل السرطان ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى أنها عادة ما تكون غنية بالدهون والأملاح مما يساهم في ظهور السمنة وارتفاع ضغط الدم. لذلك تجنب البيبروني ولحم الخنزير وصدر الديك الرومي والسجق وما شابه.

• مشروبات سكرية

يفضل دائمًا عصير الفاكهة الطبيعي على المشروبات السكرية مثل العصائر الصناعية والمشروبات الغازية ، لأنها مرتبطة بظهور مرض السكري. أيضًا ، إذا كان لديك أطفال في المنزل ، فاحذر من أن السكر الزائد يمكن أن يجعلهم أكثر إثارة من المعتاد.

• حبوب الإفطار

على الرغم من تسويق هذه المنتجات الغذائية مع اقتراح كونها "مثالية" لبدء اليوم ، اعلم أن هذه مجرد استراتيجية تسويقية لصناعة المواد الغذائية. في الواقع ، تحتوي هذه الحبوب على نسبة عالية جدًا من السكر ، لذا لا ينبغي تناولها.

• المعجنات

باتيساريا هي الكعك والمعكرونة والحلويات مثل المعجنات ، رولاد ، لفات ، إسفيهاس ، من بين أمور أخرى. هذه الأطعمة مصنوعة من دقيق القمح وهو نوع من الدقيق المكرر فقير بالعناصر الغذائية ويجب تجنبه. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بعض هذه المستحضرات على نقانق في الحشو ، وهي غير مفيدة للصحة.