ما الذي يجب تضمينه في نظامك الغذائي للتأثير بشكل إيجابي على جمالك؟

بالإضافة إلى استهلاك كمية كافية من الماء ، فإن تناول بعض الأطعمة في روتينك يمكن أن يساعد في صحة جسمك. النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات أمر أساسي للبشرة وبالتالي ينعكس على مظهره. لهذا السبب نفصل قائمة الطعام حتى تتمكن من اختيار أفضل ما يناسب روتينك أو مفضلاتك. الدفع!

اقرأ أكثر: بشرة خالية من البثور: تحقق من أفضل 3 أطعمة ضارة لك

تحقق من الأطعمة الأساسية لتعزيز جمالك

تعرف على ما تأكل لتبدو أكثر جمالا!

فواكه حمراء 

يتم تضمين الفواكه مثل الفراولة والتوت والبلاك بيري في هذا التصنيف. فهي غنية بمركبات مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الجذور الحرة التي تضر بجسمنا. تساعد هذه الفاكهة أيضًا في امتصاص الحديد لأنها غنية بفيتامين سي.

مأكولات بحرية

هذه الأطعمة الغنية بالزنك تعزز صحة الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، يتعاونون مع تحسين جوانب البشرة مثل الدهنية ، على سبيل المثال.

البذور الزيتية 

جزء من بعض البذور الزيتية مثل الكستناء والجوز واللوز والمكاديميا هي مصادر مهمة للدهون الصحية للجسم وبالتالي تساعد في الحفاظ على لون البشرة.

بذور اليقطين

غني بمركب يسمى L- ليسين والحديد. هذان العنصران المغذيان يساعدان في منع تساقط الشعر.

شوكولاتة تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو

حليف آخر لصحة الشعر ، الكاكاو يساعد في الدورة الدموية وبالتالي يحافظ على وصول المغذيات إليه.

أفوكادو

الأفوكادو غني بالفيتامينات التي تذوب في الدهون ، وهو مصدر ممتاز للدهون. على الرغم من جميع خصائصه ، فقد سعى الناس أكثر لتكوين طعامهم.

جزرة

يساعد في منع البقع لأنه غني بفيتامين أ والبيتا كاروتين. كما أنه يساعد في تقليل دهون البشرة.

عدس

مصدر ممتاز للألياف وغني بفيتامينات ب والبيوتين. هذا يعزز نمو الشعر الصحي.

يجب إضافة كل هذه الأطعمة إلى عادات نمط الحياة الصحية الأخرى ، لأنها وحدها لا تستطيع تغيير مظهرك. لهذا السبب ، مارس الأنشطة البدنية ، ونم جيدًا واذهب إلى أخصائي التغذية حتى يكون لديك خطة طعام فردية.