اكتشف كيف يمكن أن يساعدك اللوز على إنقاص الوزن

في بحث حديث ، اكتشف العلماء أن الاستهلاك المنتظم لخمسة لوز في اليوم ، جنبًا إلى جنب مع ممارسة التمارين البدنية ، يمكن أن يساعد في حرق الدهون أثناء التدريب. من المهم جدًا أن تتذكر أنه من أجل إنقاص دهون الجسم بطريقة صحية ، من الضروري استشارة أخصائي تغذية والحصول على مساعدة مهنية في التمارين.

انظر أدناه كيف لوز يمكن أن تساعدك في روتين غذائي جديد.

معجزة اللوز

اكتشف لماذا يعتبر اللوز أفضل صديق لك بعد التمرين ، وفقًا للعلماء:

فوائد اللوز

بحث من قبل مجموعة من العلماء في جامعة ولاية أبالاتشي في كانابوليس بولاية نورث كارولينا يُظهر الشمال أن الأشخاص الذين تناولوا 57 جرامًا من اللوز يوميًا لديهم زيادة في التمثيل الغذائي بعد التدريبات مكثفة ، بغض النظر عن جنس الفرد.

أكدت الدراسة المنشورة في مجلة Frontiers in Nutrition أن تناول هذا النوع من المكسرات كل يوم يسبب تغيرات الأيض ، ويحسن التوتر ، ويخفف الالتهاب ويسمح بتحسين استشفاء العضلات بعد التمرين شديد.

سبب هذا التأثير على الجسم هو جزيئات الدهون المفيدة المعروفة باسم 12 ، 13-ديهيدروكسي أو 12،13-ديهوم ، والتي يؤثر بشكل إيجابي على عملية التمثيل الغذائي وتنظيم الطاقة ، حيث يتم تكوينه من حمض اللينوليك بواسطة الأنسجة الدهنية بني.

المشاركون في الاستطلاع

اشتملت الدراسة على 38 رجلاً و 26 امرأة تتراوح أعمارهم بين 30 و 65 ولم يمارسوا أي تدريبات وزن منتظمة. حوالي نصف المتطوعين أكلوا اللوز ، بينما أكل الآخرون لوح حبوب ممزوج بالسعرات الحرارية.

حقق مستهلكو اللوز نتائج إيجابية خلال الدراسة ، مع زيادة بنسبة 69 ٪ في جزيء الدهون في بلازما الدم. هذا النمو هو ما يؤدي إلى تحسين الانتعاش الأيضي بعد التمرين.

"هنا نظهر أن المتطوعين تناولوا 57 جرامًا من اللوز يوميًا لمدة شهر قبل تناول وجبة واحدة كان لدى المتمرنين فائدة أكبر بنسبة 12،13-DiHOME في دمائهم بعد التمرين مباشرة من المتطوعين الذين لا يمارسون الرياضة. مستهلك. وأوضح مؤلف الدراسة د. ديفيد نيمان.