تحققي من الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء انقطاع الطمث

انقطاع الطمث هو فترة تحدث عادة بين سن 45 و 55. ومع ذلك ، فهذه ليست قاعدة ويمكن أن تحدث في وقت سابق أو حتى لاحقًا. إنه يمثل نهاية المرحلة الإنجابية في حياة المرأة وبالتالي فهو مهم للغاية ويجب على الأطباء مراقبته. بالإضافة إلى ذلك ، تحدث أيضًا بعض الأعراض المميزة في هذه المرحلة. لتوفير انتقال سلس لجسمك خلال هذه الفترة ، من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن. أن تعرف ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء انقطاع الطمث، تحقق من المادة كاملة!

اقرأ أكثر: انقطاع الطمث المبكر: تعرفي على الأعراض والأسباب المحتملة.

أهمية اتباع نظام غذائي متوازن في سن اليأس

الحفاظ على نظام غذائي صحي مهم للحياة. ومع ذلك ، خاصة بالنسبة للنساء ، خلال هذه المرحلة ، فإن الحفاظ على نظامك الغذائي متوازن يمكن أن يساهم في أن تصبح الأعراض خفيفة بشكل متزايد.

وذلك لأن هناك بعض الأطعمة التي تعتبر التهابية. يمكن أن تسهم هذه بشكل أكبر في زيادة حدة الأعراض غير السارة خلال هذه الفترة.

ما هو سن اليأس؟

كما ذكرنا سابقًا ، سن اليأس هو الاسم الذي يطلق على آخر دورة شهرية. وهذا يعني أن مخزونها من البيض قد نفد ، مما يمثل نهاية الحياة الإنجابية لهذه المرأة.

عادة ما يكون انقطاع الطمث مصحوبًا بالعديد من الأعراض ، على سبيل المثال ، متلازمة ما قبل الحيض الشديدة والممتدة ، بالإضافة إلى الشعور بالانتفاخ في جميع أنحاء الجسم ، وتقلبات مزاجية متكررة ، فضلاً عن الشعور بالحر الشديد أيضًا. أكبر نتيجة لهذه المرحلة هي فقدان القدرة على إنتاج هرمون أنثوي مهم: الإستروجين.

ما هو الطعام المهم للمحافظة عليه في هذه المرحلة؟

من المهم بالنسبة للنساء اللواتي وصلن إلى هذه المرحلة تضمين أطعمة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة ، وخاصة البروتينات الخالية من الدهون في نظامهن الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر والدهون ، حيث تعتبر هذه الأطعمة التهابية للجسم ، وبالتالي قد تزيد من الأعراض المتكررة بالفعل.