فيما يلي بعض الأطعمة التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان

الغذاء ضروري للتمتع بصحة جيدة وشعور أكبر بالرفاهية. بهذا المعنى ، فإن اختيار الأطعمة المناسبة لجسمك يمكن أن يساعد في منع بعض الأمراض الخطيرة ، مثل مرض السكري والسرطان. لذا ، تحقق الآن من بعض الأطعمة التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي لتقليل خطر الإصابة بالسرطان.

اقرأ أكثر: تحقق من بعض نصائح الأكل التي تساعد في التغلب على التعب

أهم الأطعمة التي تساعد في الوقاية من السرطان

تثبت العديد من الدراسات أن اختيار الأطعمة التي تتناولها والكمية والسرعة التي تتناولها يمكن أن تؤثر على صحتك. وبالتالي ، فإن اختيار الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية وطاقة أكبر على حساب الأطعمة المصنعة والمعلبة يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض مثل السرطان.

1. جزرة

لا يتعين عليك تضمين مكونات يصعب العثور عليها ومكلفة لتحقيق صحة مستقرة وتجنب المرض من خلال نظام غذائي غني بالمغذيات. والدليل على ذلك هو الجزر ، وهو نبات شائع جدًا ورخيص الثمن ، وموجود في الأسواق والمعارض ، ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

وفقًا للدراسات ، بإضافة الجزر إلى نظامك الغذائي اليومي ، هناك احتمال لتقليل فرص الإصابة بسرطان المعدة بنسبة تصل إلى 26٪. بالإضافة إلى ذلك ، لوحظ أيضًا انخفاض بنسبة 18٪ في فرص الإصابة بسرطان البروستاتا عند تناول الجزر بانتظام.

2. فول

تعتبر حبوب الفاصوليا رائعة للصحة نظرًا لارتفاع مستوى الألياف فيها. بهذا المعنى ، خلصت بعض الدراسات إلى أنه من خلال تناول الفاصوليا المطبوخة ، فإن المرضى الذين يعانون بالفعل من حالة الورم يقللون من حدوث تطور آخر.

وبالتالي ، فإن تناول حصص قليلة من هذه الحبوب أسبوعيًا يمكن أن يساعد في زيادة تناول الألياف من قبل الجسم والوقاية من السرطان.

3. بروكلي

السلفورافين مركب نباتي له خصائص مضادة للسرطان ويمكن العثور عليه في البروكلي. في الدراسات الحديثة ، كان من الممكن ملاحظة انخفاض بنسبة 75٪ في عدد خلايا سرطان الثدي. بهذه الطريقة ، قد يكون استهلاك هذا الطعام عدة مرات في الأسبوع ضروريًا لتقليل فرص الإصابة بالسرطان.