تحقق من 3 نصائح رائعة للتحكم في ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم مشكلة يواجهها الكثير من الناس وتسبب أضرارا عديدة لصحة الإنسان. بهذا المعنى ، من المهم أن يكون لديك متابعة طبية مناسبة ، وكذلك العلاج الذي أشار إليه. ومع ذلك ، هناك طرق أخرى يمكن أن تساعد إذا لم ينخفض ​​الضغط. الدفع!

نرى أيضا: ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم

يحدث ارتفاع ضغط الدم المقاوم عندما يظل ضغط الدم أعلى مما يُعرف بأنه طبيعي (140/90 مم زئبق) ، وهو ما يسمى عادةً بارتفاع ضغط الدم.

هذه الحالة خطيرة ، لأنها تزيد بشكل كبير من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية ومشاكل القلب والخرف ، من بين أمراض أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما لا يتم التحكم في ارتفاع ضغط الدم بالأدوية ، حتى لو كانت بأعلى الجرعات التي يتحملها الجسم.

بهذا المعنى ، يمكن للطبيب مراجعة الأدوية وتغييرها. ومع ذلك ، من المهم إيجاد طرق أخرى لتنفيذ هذه المراقبة ، وهذا لا يعني أنه سيتم التخلص من الأدوية. تحقق من بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك:

• مراجعة الأدوية الخاصة بك

من الضروري للغاية الحصول على متابعة طبية في هذه الحالة. وذلك لأن الأخصائي سيساعدك في تحديد ما إذا كان أي دواء و / أو فيتامين و / أو مكمل تتناوله قد يؤثر على ضغط الدم لديك. إذا كانت هذه هي الحالة ، سيرشدك الطبيب بأفضل طريقة.

• حدد الأسباب الموازية

يمكن أن تؤدي العوامل الأخرى في أجسامنا أيضًا إلى زيادة ضغط الدم ، مثل انقطاع التنفس أثناء النوم ، على سبيل المثال. على هذا النحو ، تحتاج إلى النظر في جوانب أخرى من حياتك لتحديد هذه الأسباب الكامنة ومعالجتها وفقًا لذلك.

• التمتع بحياة صحية

يعتبر نمط الحياة فرقًا كبيرًا ، ليس فقط لمشاكل الضغط ، ولكن في صحة الجسم بشكل عام. في حالة ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن مناسب واتباع نظام غذائي غني بالخضروات وقليل الملح. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري اتباع نظام نوم جيد وتقليل استهلاك الكحول وتجنب التدخين.

للإكمال ، يعد إدخال ممارسة الأنشطة البدنية في الروتين أمرًا مهمًا أيضًا في التحكم في ضغط الدم ، وخاصة التمارين الهوائية.