الآثار الجانبية لتناول التونة المعلبة

الأسماك أغذية غنية بالعناصر الغذائية المختلفة. بهذه الطريقة ، يعتبر تناول الأسماك الطازجة ، بالإضافة إلى كونها امتيازًا لذيذًا ، صحيًا تمامًا ، ولكن هل تظل هذه الأطعمة صحية حتى عندما تكون معلبة؟ بالتفكير في هذا السؤال ، نفصل بعض الآثار الجانبية لتناول التونة المعلبة.

هل تناول التونة المعلبة صحي؟

يعد استهلاك الأسماك الطازجة حقًا امتيازًا يرغب الكثير من الناس في الحصول عليه ، ومع ذلك ، قد يكون إعدادهم شاقًا ، وقد يكون مكلفًا للغاية في العديد من الأماكن. لذلك ، فإن الواقع بالنسبة لمعظم الناس هو استهلاك هذه الأسماك المعلبة. ومع ذلك ، هل هي أنها ، حتى المعلبة ، فإنها تبقى الأطعمة صحيح؟

التونة المعلبة ، على سبيل المثال ، غذاء غني جدًا بالبروتين والدهون الصحية ، حتى لو تم تصنيعه ، ومع ذلك ، من ناحية أخرى ، مثل الأطعمة المعلبة الأخرى ، فهي أطعمة غنية بالصوديوم وتؤدي إلى تعرض الناس لها الزئبق.

فوائد تناول التونة المعلبة

إذا كنت بحاجة إلى اكتساب كتلة عضلية ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى تناول كميات كبيرة من البروتين ، لذلك من المهم أن تتذكر ذلك فهي موجودة ليس فقط في الدجاج واللحوم والبيض ، والأسماك غنية جدًا بالبروتين والتونة لا تختلف.

علبة التونة ، على سبيل المثال ، تحتوي في المتوسط ​​على 40 جرامًا من البروتين. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر التونة غذاءًا بروتينيًا كاملاً ، حيث تحتوي على جميع الأحماض الأمينية التسعة و 90٪ من تركيبتها عبارة عن بروتين.

عامل آخر يجب التأكيد عليه هو أن التونة غنية بالأوميغا 3 التي تساعد في علاج أعراض الاكتئاب والمزاج ، في تأخير التدهور المعرفي المرتبط بالعمر ، وخفض الكوليسترول وبالتالي تحسين الصحة القلب والأوعية الدموية.

الآثار الجانبية

عند تناول التونة المعلبة ، فإنك تستهلك أيضًا مستويات عالية من الصوديوم ، وبالتالي عند تناولها مع التونة المعلبة في كثير من الأحيان ، سوف تزيد من فرص الإصابة بمشاكل ضغط الدم عالي. جزء من التونة المعلبة ، على سبيل المثال ، قادر على الوصول إلى الكمية اليومية القصوى الموصى بها من الصوديوم.

عامل آخر هو الاستهلاك العالي للدهون ، فعادة ما يتم غمس هذه التونة في الزيت ، مما يجعلك تستهلك مستويات عالية من الدهون في وجبة واحدة.

هل أكل التونة المعلبة ضار لك؟

عندما تجد علامة تجارية تحتوي على مستويات منخفضة من الصوديوم والدهون ، أضف التونة المعلبة إلى نظام عذائيبعد كل شيء ، العناصر الغذائية في الطعام لا تزال موجودة وهي مفيدة لك صحة.