تعرف على الأطعمة التي يمكن أن تجعلك سمينًا

ا نمط حياة مستقر واتباع نظام غذائي غني بالأطعمة عالية السعرات الحرارية هي الأسباب الرئيسية لزيادة السمنة في جميع أنحاء العالم. يصيب هذا المرض اليوم واحدًا من كل شخصين في الغالب المراهقين. سيعاني ما يقدر بنحو 2.3 مليون شخص من زيادة الوزن بحلول عام 2025. بهذا المعنى ، هناك البعض الأطعمة التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن. الدفع!

اقرأ أكثر: تحقق من أفضل خيارات الخضروات والخضر والفواكه لفصل الخريف

تعرف على الأطعمة التي يمكن أن تساهم في زيادة الدهون

من الواضح أن اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي ، يكون فيه النشاط البدني قاعدة وليس خيارًا ، أمر ضروري. من المهم أن تعرف أنه وفقًا للخبراء ، لا توجد أطعمة "سيئة" ، وأنه يمكن تضمين أجزاء صغيرة منها في نظامك الغذائي. ومع ذلك ، هناك أطعمة تملأك بسرعة وقد تكون أكثر ضررًا لجسمك من غيرها. دعونا نرى بعض أدناه!

1. دجاج مقلي

قد لا يكون تناول قطعة أو قطعتين ضارًا ، ولكن تناول أكثر من ذلك يمكن أن يضر بالصحة بسبب ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم. بينما يحتوي الدجاج المقرمش على 273 سعرة حرارية و 16 جرامًا من الدهون ، يحتوي الدجاج المشوي منزوع الجلد على حوالي 79 سعرة حرارية و 0.39 جرامًا من الدهون. لذا من الأفضل اختيار الدجاج المشوي على الدجاج المقلي.

2. شارع الطعام

طعام الشارع ، مثل الأطعمة الموجودة في الأكشاك أو الأطعمة من المعارض والمهرجانات ، هو المفضل لدى الجميع. ومع ذلك ، على الرغم من كونها لذيذة ، فهي أطعمة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون. لذلك يفضل تجنبها.

3. مرقة للسلطة

يمكن لمرافقات السلطة ، مثل المايونيز والصلصات ، أن تقوض فوائد هذا الطبق وتضر بنظامك الغذائي. وذلك لأن هذه المنتجات يمكن أن تحتوي على 122 إلى 180 سعرة حرارية لكل وجبة و 2 إلى 17 جرامًا من الدهون.

4. مشروبات حلوة

يصعب مقاومة اللبن المخفوق والآيس كريم ومشروبات الطاقة والمشروبات السكرية الأخرى. ومع ذلك ، فهذه هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تملأك بسرعة ، حيث تصل إلى 150 سعرًا حراريًا لكل 12 أونصة (أو أكثر في حالة 500+ من مخفوق الحليب من السعرات الحرارية).