5 عادات تضر بالصحة العقلية ويمكنك فعلها دون أن تدرك ذلك

ليس من غير المألوف أن يشعر الناس بالحزن والإرهاق والافتقار إلى الروح للقيام بالمهام اليومية. إذا كنت لا تعرف لماذا أنت على هذا النحو ، فربما يكون ذلك بسبب ممارسة العادات التي تدمر الصحة العقلية.

سواء كان ذلك بسبب ظهورهم في حياتك دون أن تلاحظ ذلك أو حتى عن قصد ، فإن الحقيقة هي أن الاهتمام بالصحة العقلية لا يقل أهمية عن تحسين نظامك الغذائي وصحتك الجسدية. بعد ذلك ، تعرف على 5 عادات مدمرة الصحة النفسية وماذا تفعل لاستبدالها.

العادات التي تضر بالصحة العقلية

الأفكار السلبية

إن عادة التفكير في الماضي والتعايش مع الأفكار السلبية تبقي الناس عالقين في نفس المكان.

من الشائع التفكير فيما يمكن أن يحدث بشكل صحيح والقلق بشأن مواقف معينة. ومع ذلك ، فإن التفكير السلبي يتعارض مع فرصك في النجاح ويقلل من مشاعر الشفقة على الذات.

بدلاً من التفكير بشكل سلبي ، حاول تحليل الدروس التي يمكن تعلمها وما هي المواقف الجديدة التي يجب تبنيها فيما يتعلق بالمواقف ذات الخبرة.

الكمالية

السعي لتحقيق الكمال لا يزيد الضغط والقلق فحسب ، بل يقلل من القدرة على التعامل مع الأخطاء والفشل.

يمكن أن يعيق السعي للكمال أنشطتك ، لأن هناك بحثًا عن أفضل نتيجة ، حتى في حالة عدم وجود هذه النتيجة الأفضل.

بدلاً من ذلك ، تعلم أن تبذل قصارى جهدك في كل مهمة ، ولكن افعل ذلك دون أن تطلب الكمال.

قلة الأنشطة البدنية

لا يساهم نمط الحياة المستقرة في ظهور الأمراض فقط ، مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية أو الظهر.

يقلل قلة ممارسة الرياضة من إنتاج هرمون السيروتونين والدوبامين ، وهما هرمونات تعتبر مهمة للحفاظ على حالة من الفرح والسعادة.

الذنب

لوم نفسك ليس أكثر من مجرد التفكير في أن النتائج قد تكون مختلفة من خلال أفعالك فقط.

في حين أنه من المهم التعرف على نصيبك من الخطأ في المواقف ، وكذلك أن تسامح نفسك ، فإن إلقاء اللوم على نفسك كثيرًا يمكن أن يضر بصحتك العقلية.

وبالتالي ، فإن إيجاد طرق للتعامل مع الشعور بالذنب بطريقة صحية هو الخطوة الأولى للمضي قدمًا في مواقف معينة في الحياة.

الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي

يمكن أن يؤثر الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي سلبًا على الصحة العقلية. المقارنات المفرطة والبحث عن الحياة المثالية والقلق هي من بين أعراض أولئك الذين يستخدمون الشبكات الاجتماعية بشكل متكرر.

يمكن أن يؤدي تعيين قيود يومية على استخدام التطبيق ، بالإضافة إلى أوقات عدم الوصول إليها ، إلى تقليل زياراتك إلى وسائل التواصل الاجتماعي. وبالمثل ، فإن إيقاف تشغيل الإشعارات يساعد في تقليل الرغبة في التحقق مما يحدث في التطبيقات.