شاهد الفطور لتقوية صحة الشعر!

يمثل الشعر أحد أهم العناصر بالنسبة إلى احترام الذات لمعظم الناس. بهذا المعنى ، من المهم جدًا أن تتم العناية بالأسلاك من الداخل إلى الخارج ، لذلك قمنا بإدراج كيفية إفطار لتقوية صحة الشعر. بهذه الطريقة ستحصلين على خصلات أكثر صحة وجمالًا. الدفع!

اقرأ أكثر: 2 من النباتات الطبية التي ثبت أنها تحسن صحتك

الفطور للحفاظ على الشعر أكثر جمالاً ونعومة

تعتبر الوجبة الأولى في اليوم من أهمها ، حيث أن للإفطار القدرة على تشكيل نظامك الغذائي لبقية اليوم. مع أخذ ذلك في الاعتبار ، من المهم جدًا معرفة الأطعمة التي يجب أن تتكون منها هذه الوجبة ، بهدف تضمين جميع العناصر الغذائية الضرورية للصحة ، وبالتالي للشعر.

1. الحليب ومشتقاته

يعتبر الحليب ومشتقاته مصادر للبروتين والكالسيوم ، وهي ضرورية لبنية الشعيرات الدموية تكون قوية ولا تنكسر بسهولة ، لأن الأسلاك تتكون في معظمها من البروتينات. لذلك ، يجب أن تشمل الجبن والحليب والزبادي وجبن الريكوتا في وجبة الإفطار.

2. الفاكهة

الفواكه غنية بالمركبات المضادة للأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين E الضروري لشعر أقوى. لذلك ، قم بتضمين الأفوكادو والفراولة والكيوي وغيرها من الفواكه في وجبة الإفطار. خيار ممتاز هو الجمع بين الزبادي والفاكهة ، بحيث تضمن تناول البروتينات والفيتامينات.

3. اشرب ماء

الماء مهم جدًا أيضًا للحصول على شعر رطب وحريري. لذلك ، عندما تستيقظ مباشرة أو قبل بدء الإفطار مباشرة ، تناول كوبًا من الماء للمساعدة في الترطيب اليومي.

4. تناول العصائر الغنية بفيتامين أ

فيتامين أ هو جزء من التركيب الشعري ويحسن مرونة الخيوط ، لذلك يجب أن تستثمر في تناول الأطعمة التي تعتبر مصدرًا لهذه المغذيات. يمكنك صنع عصير الجزر والبرتقال والمانجو أو مزج هذه المكونات مع مكونات أخرى من اختيارك.