تحقق من الأطعمة التي يمكن أن "تسرق" الكالسيوم من جسمك

ا الكالسيوم تضمن صحة عظامنا وهي ضرورية في جميع مراحل الحياة وخاصة في الشيخوخة. لذلك ، يوصي الأطباء وخبراء التغذية دائمًا بالأطعمة الاستراتيجية ، مثل الحليب ، المهمة لتوفير ذلك العناصر الغذائية.

ومع ذلك ، فإن بعض الناس لا ينتبهون إلى التفاصيل التي تفيد بوجود بعض الأطعمة التي من المفترض "يسرق" الكالسيوم من الجسم. في الواقع ، اتضح أن بعض العناصر في نظامك الغذائي يمكن أن تمنع امتصاص العناصر الغذائية ، انظر إلى ما هي هنا!

اقرأ أكثر: تقدم حفرة الأفوكادو فوائد صحية ممتازة ؛ الدفع

الأطعمة التي تسرق الكالسيوم

• قهوة

القهوة موجودة في روتين معظم البرازيليين وهي مصدر مهم للكافيين ، وهو مركب يساهم في صحة نظامنا العصبي. لكن الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم يحتاجون إلى إيلاء اهتمام وثيق لاستهلاك هذه الحبوب ، حيث يمكن أن يضعف امتصاص المغذيات. بهذه الطريقة ، فإن الشيء الصحيح هو إدارة المبلغ اليومي.

• فاصوليا

من الأطعمة الأخرى التي نأكلها نحن البرازيليون بشكل متكرر الفاصوليا ، كما نعلم جميعًا ، فهي غنية بالحديد. بهذه الطريقة ، يساهم كثيرًا في مكافحة المشاكل الصحية الأخرى ، مثل فقر الدم. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون بمثابة "سارق" الكالسيوم. في هذه الحالة ، سيكون من المثير للاهتمام تبديل استهلاك الفاصوليا بالحبوب الأخرى التي لا تعاني من هذه المشكلة.

• بامية

مثل الفاصوليا ، توجد البامية أيضًا في النظام الغذائي لأولئك الذين يعانون من فقر الدم ، لأنها عنصر مهم لهذا الغرض. ومع ذلك ، عليك توخي الحذر بشأن الاستهلاك المتكرر إذا كنت ترغب في امتصاص المزيد من الكالسيوم.

• البذور الزيتية

أخيرًا ، لدينا هذه المجموعة الغذائية التي تشكل جزءًا كبيرًا من نظامنا الغذائي اليومي. بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ، تمثل البذور الزيتية مركب المكسرات واللوز والبندق والفول السوداني والكستناء. في هذه الحالة ، يمكن أن تشكل جميع هذه المكونات مخاطر لأولئك الذين يعانون من نقص الكالسيوم ، على الرغم من أنها توفر أيضًا مركبات مهمة أخرى ، مثل الفوسفور وفيتامين E والمغنيسيوم والمنغنيز.

لمعرفة كيفية موازنة جميع المكونات التي يحتاجها جسمك دون التعرض لخطر السقوط في لصوص الكالسيوم ، يوصى دائمًا باستشارة أخصائي التغذية.