من الصعب العثور على شخص لا يحب الأفوكادو. تشتهر هذه الفاكهة اللذيذة ، المشهورة في العديد من البلدان حول العالم ، بكونها مصدرًا ممتازًا للدهون. بالإضافة إلى ذلك ، بفضل تنوعها ، يمكن استهلاكها من الفيتامينات والسلطات وحتى في الطبيعة. ومع ذلك ، فإن ما لا يعرفه الكثير من الناس هو مدى تميزه في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية.
اقرأ أكثر: فوائد الموز: يمكن أن تساعد الفاكهة في صحة العظام والقلب وغير ذلك الكثير
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
لماذا الأفوكادو مفيد للقلب؟
سنويًا ، تعد أمراض القلب والأوعية الدموية من بين أكثر الأمراض فتكًا. فلماذا لا نستخدم حليفًا ممتازًا لمحاربتهم؟ وفقًا لدراسة نشرتها CNN ، قد تكون هذه الفاكهة الخضراء هي ما يبحث عنه الكثيرون. هذا لأنه يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى الرجال والنساء بنسبة تصل إلى 21٪.
هذا ممكن لأن الأفوكادو يحتوي على فيتامينات مضادة للأكسدة مثل A و C و E. لهذا السبب ، فإنه يساعد أيضًا كثيرًا في الوقاية من الأمراض الأخرى ، مثل الأورام السرطانية وحتى الانسكابات. للوصول إلى هذه الفوائد ، ما عليك سوى تناول حصتين من الأفوكادو أسبوعيًا ، وهو ما يعادل تقريبًا نصف كوب من الفاكهة.
بهذه الطريقة ، يجب أن يتمتع المكسيكيون بأفضل قلب على هذا الكوكب ، أليس كذلك؟ في الواقع ليس كذلك. وفقًا لمؤلف الدراسة ، لورينا باتشيكو ، على الرغم من أن هذا الطعام مهم جدًا لنظام غذائي صحي ومتوازن ، إلا أنه يجب أن تكون حريصًا جدًا في الجرعات ، حتى لا تكون مبالغًا فيه. بعد كل شيء ، تحتوي الأفوكادو على الكثير من الدهون في جدولها الغذائي.
وتجدر الإشارة إلى أن الكثير من الناس يستهلكونها مع السكر والحليب المكثف ، والتي قد لا تكون صحية. في النهاية ، لا يزال خيار استبدال الدهون المشبعة خيارًا ممتازًا ، ولكن دون الاستغناء عن الاستهلاك المعتدل.
أيضًا ، من المهم أن نفهم أن الفاكهة وحدها لا تصنع المعجزات. لذلك ، اتباع العادات الصحية ، مثل اتباع نظام غذائي متوازن ، وتقليل استهلاك الكحول و يعد أداء الأنشطة البدنية خلال الأسبوع أمرًا ضروريًا أيضًا لمكافحة الأمراض القلب والأوعية الدموية.
