أ بطاطا حلوة هي درنة مليئة بالألياف والفيتامينات و الكربوهيدراتأي أنه جذر له فوائد صحية كبيرة.
أصبح الجذر شائعًا في المطبخ البرازيلي لأولئك الذين يرغبون في اكتساب كتلة عضلية لأنه يحتوي أيضًا على نسبة منخفضة من الدهون في تركيبته.
شاهد المزيد
هل تحلم بالعيش في الخارج؟ اكتشف البلدان التي تحبها أكثر...
أعجوبة الحديقة: أرودا ، النبات المعجزة
بالإضافة إلى الفوائد التي تعود على الجسم ، تستخدم البطاطا الحلوة في الطبخ ويمكن استخدامها في العديد من الوصفات.
في هذه المقالة سوف نعلمك كيفية عمل ملف البطاطا الحلوة في AirFryer، دون استخدام الزيت ، مما يجعلها أكثر صحة.
طريقة تحضير البطاطا الحلوة في جهاز AirFryer
تتكون الوصفة من مكونات قليلة ، لكن يمكن إضافة مكونات أخرى لزيادة تنوع المذاق.
المكونات الضرورية.
- 400 غرام من البطاطا الحلوة
- زيت؛
- ملح للتذوق.
بعد الحصول على هذه المكونات ، افصلي مقلاة متوسطة الحجم واملئيها بالماء ، ثم قطعي البطاطس إلى نصفين وضعيها في المقلاة.
خذ المقلاة إلى النار للطهي ، وانتبه إلى طهي البطاطس ، فلا يمكن أن تنضج كثيرًا ، تطبخ إلى درجة أن تصبح متسقة ولكنها ليست نيئة. وتجدر الإشارة إلى أنه يجب طهي البطاطس في قشرها.
بمجرد طهيها ، كن حذرًا عند التعامل معها لأنها ساخنة ، وقطع البطاطس إلى قطع يبلغ سمكها حوالي 1 سم. لذلك ضعي زيت الزيتون في وعاء صغير واغمسي شرائح البطاطا الحلوة واتركيها لحوالي 3 دقائق.
سيجعل الزيت البطاطس أكثر عصارة أثناء تحضيرها في AirFryer.
بعد 3 دقائق ، وزع الشرائح على صينية Airfryer وأضف الملح فوقها حسب الرغبة.
اترك جهاز Airfryer على حرارة 200 درجة مع البطاطا الحلوة لمدة 18 دقيقة. ومع ذلك ، قد يختلف الوقت اعتمادًا على قوة جهاز Airfryer ، لذا تحقق من ذلك عدة مرات.
أخيرًا ، ستكون البطاطا الحلوة جاهزة عندما تبدو ذهبية أكثر. ولذا فهو جاهز للخدمة!
هل أعجبتك هذه التدوينة؟ اريد معرفة المزيد؟ الدفع: تعرف على كيفية صنع رقائق البطاطس مباشرة في AirFryer بطريقة سهلة