القلق والتوتر والضوضاء في الشقة أعلاه أو في الشارع والاكتئاب هي بعض الأسباب التي يمكن أن تدفع الشخص إلى النوم بشكل سيء. وبالتالي ، يتم سماع المزيد والمزيد من التقارير عن الأشخاص الذين لا يستطيعون النوم ، ويمكن أن تستمر المشكلة لسنوات.
في هذه الحالات ، من المهم التحقيق لمعرفة السبب وراء عدم القدرة على ذلك الراحة ، والتي تشير بوضوح إلى حاجة الشخص المعني لطلب المساعدة المهنية من الأطباء و علماء النفس.
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
اقرأ أكثر: جودة النوم: تعرف على 3 أطعمة تزعج راحتك.
بعد كل شيء ، فإن العواقب هي آثار الأرق. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي ليالي قلة النوم إلى تشخيص لا رجعة فيه لمرض السكري ، أو حتى تؤدي إلى نوبة قلبية مفاجئة وقاتلة. لذلك ، من المهم طلب المساعدة في أسرع وقت ممكن.
لماذا من المهم النوم جيدا؟
بقدر ما يخبرونك أن العالم المعاصر يجبرنا على البقاء مستيقظين والعمل طوال الوقت ، فإن أهمية النوم الجيد لا شك فيها. بعد كل شيء ، من خلال النوم ، يمكن لجسمنا إجراء التنظيف بواسطة الجهاز اللمفاوي.
بهذه الطريقة ، من المهم جدًا أن تحظى بليلة هادئة ، حتى تتمكن في اليوم التالي من التعامل مع متطلبات الروتين. هذا لأنه ، أثناء النوم ، تخضع دارتنا العصبية بأكملها لعملية إعادة تنظيم مهمة لامتصاص المحتوى الجديد بشكل أفضل.
بما في ذلك ، قلة النوم يمكن أن تجعل أجسامنا أكثر عرضة لوجود السكر في الدم. وبالتالي ، فإن الشخص المصاب بالأرق أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري ، حتى عندما لا يكون استهلاك السكر مرتفعًا ولا توجد مخاطر وراثية.
تقليل آثار الأرق
قبل اللجوء إلى العلاجات التي أشار إليها الأطباء مسبقًا ، حاول تشجيع إفراز الميلاتونين ، هرمون النوم ، بشكل طبيعي. لهذا ، اختر إيقاف تشغيل الهواتف المحمولة والشاشات بشكل عام قبل النوم بدقائق قليلة. أيضًا ، حافظ على جو غرفة النوم باردًا دائمًا وتجنب الأطعمة السكرية قبل النوم.
بهذه الطريقة ، ستمنع نفسك من الأذى عن طريق تقليل آثار الأرق ، مثل مرض السكري وكذلك النوبات القلبية. لذا ، تذكر: الاعتناء بجسمك هو أيضًا الاهتمام بنومك!
ومع ذلك ، من المهم التأكيد على أن هذه المقالة ذات طبيعة إعلامية حصرية. لا يُقصد به إجراء تشخيصات أو حلول لمشاكل طبية أو نفسية. لذلك ، في حالة الشك ، يوصى باستشارة أخصائي قبل البدء في أي نوع من العلاج بمفردك.