آثار قلة النوم: يمكن أن يؤدي الأرق إلى الإصابة بمرض السكري

القلق والتوتر والضوضاء في الشقة أعلاه أو في الشارع والاكتئاب هي بعض الأسباب التي يمكن أن تدفع الشخص إلى النوم بشكل سيء. وبالتالي ، يتم سماع المزيد والمزيد من التقارير عن الأشخاص الذين لا يستطيعون النوم ، ويمكن أن تستمر المشكلة لسنوات.

في هذه الحالات ، من المهم التحقيق لمعرفة السبب وراء عدم القدرة على ذلك الراحة ، والتي تشير بوضوح إلى حاجة الشخص المعني لطلب المساعدة المهنية من الأطباء و علماء النفس.

اقرأ أكثر: جودة النوم: تعرف على 3 أطعمة تزعج راحتك.

بعد كل شيء ، فإن العواقب هي آثار الأرق. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي ليالي قلة النوم إلى تشخيص لا رجعة فيه لمرض السكري ، أو حتى تؤدي إلى نوبة قلبية مفاجئة وقاتلة. لذلك ، من المهم طلب المساعدة في أسرع وقت ممكن.

لماذا من المهم النوم جيدا؟

بقدر ما يخبرونك أن العالم المعاصر يجبرنا على البقاء مستيقظين والعمل طوال الوقت ، فإن أهمية النوم الجيد لا شك فيها. بعد كل شيء ، من خلال النوم ، يمكن لجسمنا إجراء التنظيف بواسطة الجهاز اللمفاوي.

بهذه الطريقة ، من المهم جدًا أن تحظى بليلة هادئة ، حتى تتمكن في اليوم التالي من التعامل مع متطلبات الروتين. هذا لأنه ، أثناء النوم ، تخضع دارتنا العصبية بأكملها لعملية إعادة تنظيم مهمة لامتصاص المحتوى الجديد بشكل أفضل.

بما في ذلك ، قلة النوم يمكن أن تجعل أجسامنا أكثر عرضة لوجود السكر في الدم. وبالتالي ، فإن الشخص المصاب بالأرق أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري ، حتى عندما لا يكون استهلاك السكر مرتفعًا ولا توجد مخاطر وراثية.

تقليل آثار الأرق

قبل اللجوء إلى العلاجات التي أشار إليها الأطباء مسبقًا ، حاول تشجيع إفراز الميلاتونين ، هرمون النوم ، بشكل طبيعي. لهذا ، اختر إيقاف تشغيل الهواتف المحمولة والشاشات بشكل عام قبل النوم بدقائق قليلة. أيضًا ، حافظ على جو غرفة النوم باردًا دائمًا وتجنب الأطعمة السكرية قبل النوم.

بهذه الطريقة ، ستمنع نفسك من الأذى عن طريق تقليل آثار الأرق ، مثل مرض السكري وكذلك النوبات القلبية. لذا ، تذكر: الاعتناء بجسمك هو أيضًا الاهتمام بنومك!

ومع ذلك ، من المهم التأكيد على أن هذه المقالة ذات طبيعة إعلامية حصرية. لا يُقصد به إجراء تشخيصات أو حلول لمشاكل طبية أو نفسية. لذلك ، في حالة الشك ، يوصى باستشارة أخصائي قبل البدء في أي نوع من العلاج بمفردك.