تحكم في ارتفاع نسبة السكر في الدم باستخدام هذه النصائح من الخبراء

يعد التحكم في السكر في الروتين من أكثر العادات المرغوبة ، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الأول. في هذا المرض ، لا يستطيع الجسم إنتاج الكمية اللازمة من الأنسولين ليعمل بشكل صحيح ، مما يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم لدى المريض.

تشرح أخصائية التغذية تاليتا ماتشادو ، التي تعمل في برازيليا ، أن المشكلة لا تكمن فقط في انخفاض إنتاج الأنسولين ، حيث لا يزال الجسم قادرًا على إنتاجه. تظهر المشكلة بطريقة مدمرة عندما لا تسمح الخلايا للهرمون بالوصول إلى داخلها ، مما يتسبب في استمرار دوران السكر في الدم.

مرضى السكري من النوع الأول معرضون لخطر الإصابة بأمراض أخرى في القلب والكلى والعينين. وهذا يعني أن التحكم في ارتفاع نسبة السكر في الدم هو كفاح مستمر للبقاء بصحة جيدة. لا شيء يضاهي التغيير الروتيني الجيد ، بتوجيه من محترف ، بحيث يكون التغيير واعيًا وممتعًا.

تجنب ارتفاع السكر في الدم

1. ممارسة التمارين البدنية

ممارسة التمارين بانتظام وخلق عادة صحية أمر ضروري للصحة. تزيد ممارسة الرياضة من حساسية الأنسولين في الجسم ، مما يسمح للجسم بمعالجة عملية التمثيل الغذائي.

2. اشرب ماء

الماء لا يروي العطش. يؤدي الحفاظ على رطوبة الجسم إلى التخلص من مستويات عالية من السكر في البول. من الضروري شرب الماء في روتين صحي ضد مرض السكري.

3. احرص دائمًا على تناول الوجبات الخفيفة بالقرب منك

تناول وجبات خفيفة صغيرة بين الوجبات الرئيسية يحافظ على استقرار مستوى الجلوكوز لديك. لهذا ، يجب أن تكون الوجبة الخفيفة بين الغداء والعشاء صحية ومغذية ، كما أفاد المختص.

4. لا تفوت وجبات الطعام

يضمن الحد الأدنى من التحكم في السكر حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للبقاء على قيد الحياة. إن تخطي وجبة أو عدم تناول الطعام يشل عملية محاولة الجسم ، حيث يحاول باستمرار تثبيت مستوى الجلوكوز.

5. ينام الليل

تؤدي ليلة قلة النوم إلى عدم استقرار مستويات السكر في الدم وإطلاق الكورتيزول بحرية.

من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.