هذا هو وقت القيلولة الأمثل ، وفقًا للعلم

هل لديك عادة أخذ قيلولةالنهار؟ كثير من الناس لديهم هذه العادة ، خاصة بعد الغداء. يقول الأتباع أن هذا الوقت القليل يساعد على الاسترخاء وإبقائهم أكثر نشاطًا لبقية اليوم.

لكن هل هذه القيلولة مفيدة حقًا لجسمنا؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فما هو الوقت المثالي لضمان الراحة ، ولكن تجنب ذلك الشعور بالدوار وأوجاع الجسم؟

سنجيب على هذه الأسئلة في هذه المقالة. يتبع!

بعد كل شيء ، هل أخذ القيلولة مفيد لدماغنا؟

لعشاق القيلولة اليومية ، لدينا أخبار سارة: نعم ، القيلولة القصيرة لها العديد من الآثار الإيجابية على الدماغ البشري ، وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في مجلة Sleep Health.

قام البحث المعني بتحليل عينات الحمض النووي ومسح الدماغ لأكثر من 35000 مشارك تتراوح أعمارهم بين 40 و 69 عامًا.

أجريت الدراسة بالطريقة التالية: قام الباحثون المسؤولون بفحص الكود الجيني المرتبط بـ نزوع المشاركين إلى قيلولة منتظمة ومقارنة النتائج بتحليلات صحة الدماغ واختبارات معرفة.

كانت النتائج مشجعة: المشاركون الذين أخذوا قيلولة منتظمة كان حجم دماغهم أكبر من البقية. الفرق شيخوخةبين 2.5 و 6.5 سنة مقارنة بمن لم يأخذ قيلولة.

من المهم التأكيد على أن الدراسة ركزت على فوائد القيلولة ، دون مراعاة الأمراض المزمنة الموجودة مسبقًا.

هذا ما أكده حسن دشتي ، دكتوراه ، مساعد باحث في التخدير والعناية المركزة وطب الألم في مستشفى ماساتشوستس العام ، أحد مؤلفي الدراسة.

وقت القيلولة المثالي

كثير من الناس يبلغون عن عدم الراحة عند النوم أثناء النهار. وأظهرت الدراسة أنه في معظم هذه الحالات ترتبط هذه الأعراض بوقت الراحة ، كونها ضرورية للبحث عن توازن لضمان عقل "ما بعد القيلولة" أكثر إنتاجية وليس العكس.

لم تسعى الدراسة إلى توضيح الأسباب الكامنة وراء الأسباب المحتملة المرتبطة بالقيلولة أثناء النهار ، ولكن يعتقد الباحثون أنها قد تساعد في تعويض ذلك. الحرمان من النومالتي تؤثر على جزء كبير من السكان. بهذا المعنى ، يمكن أن يكون تقسيم النوم إلى نوبتين (أو أكثر) بديلاً صالحًا لبعض الناس.

ولكن للإجابة على السؤال الأولي ، فإن الوقت المثالي للقيلولة أثناء النهار يجب أن يكون بين 15 و 30 دقيقة ، وليس أكثر من ذلك. مع هذه الدقائق القليلة ، من الممكن جني الفوائد المذكورة في الدراسة والمساعدة في تنظيم النوم.