لا تحب الماء؟ كيف ستكون الحياة على أساس العصير والقهوة فقط؟

على الرغم من أن ترطيب على الرغم من أنه ضروري لوظيفة الجسم المناسبة ، إلا أن هناك العديد من البدائل للمياه التي يمكن أن تساهم في تناول السوائل. على الرغم من وجود خيارات أخرى ، فإن الترطيب الذي يوصي به الأطباء هو الماء فقط.

أما بالنسبة لكمية الماء التي يجب شربها ، فلا توجد إجابة واحدة تنطبق على الجميع. تختلف احتياجات الترطيب من شخص لآخر ، اعتمادًا على العديد من العوامل مثل العمر والوزن ومستوى النشاط البدني والظروف البيئية.

التوصية العامة هي شرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا ، أي ما يعادل 2 لتر تقريبًا. ومع ذلك ، قد يحتاج بعض الناس أكثر أو أقل حسب ظروفهم. على الرغم من أن بعض المشاهير قد يذكرون كميات معينة من المياه التي يستهلكونها يوميًا.

هل هناك طريقة مثالية لتناول الماء؟

وفقًا لـ Chester GP Chris Ritchieson ، توصي إرشادات NHS بشرب ما يقرب من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، أي ما يعادل حوالي لترين. تعتبر هذه الكمية من الماء اليومي معيارًا للبقاء رطبًا.

يتم الرجوع إلى هذه الإرشادات بشكل متكرر بواسطة خدمة الصحة الوطنية بالمملكة المتحدة (NHS) ويتم اعتمادها على نطاق واسع كمرجع. أما بالنسبة للحصول على الماء من خلال المشروبات الأخرى ، فمن المهم التأكيد على أن الماء يعتبر الخيار الأكثر صحة وطبيعية.

بالنسبة للخبير ، هناك إرشادات عامة لشرب حوالي ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، ولكن هناك القليل من الأبحاث والأدلة الملموسة حول الكمية المثالية من الماء للاستهلاك.

ويشير إلى أن لدى الناس مستويات مختلفة من الحساسية للجفاف ، مما يعني أن احتياجات الماء يمكن أن تختلف من شخص لآخر.

هل جسم الإنسان رطب بالماء فقط؟

دراسة أجريت عام 2016 في جامعة "ستيرلنغ" راقبت مستويات ترطيب الطلاب لمدة أربع ساعات بعد ذلك شرب سوائل مختلفة ، أظهر أن لترًا من القهوة سريعة التحضير وحتى البيرة كانت مرطبة مثل نفس الكمية من الماء.

ومع ذلك ، من المستغرب أن مستويات الماء ظلت أعلى بعد شرب الحليب مقارنة بمياه الشرب. بالنسبة لأولئك الذين يعتبرون الماء سيئًا أو لا طعم له ، تقترح أخصائية التغذية ثاليا بيليجريني بديلاً منعشًا.

قد يكون مذاق إضافة الفاكهة أو الخيار إلى إبريق الماء وتبريده أفضل لبعض الناس ، بحسب خبير التغذية. سيسمح لك ذلك بالاستمتاع بالشكل الأكثر طبيعية للترطيب.

بالإضافة إلى ذلك ، تقترح تجربة شاي الأعشاب والعصائر الطبيعية المخففة. في حالة عدم قدرتك على تحمل طعم الماء ، يقترح بيليجريني إضافة اليقطين كخيار ، مشيرًا إلى أنه على الرغم من احتوائه على السكر ، إلا أنه لا يزال خيارًا أفضل من التعرض للجفاف.

من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.