أفوكادو بريجاديرو: تناول حلوى صحية وتمتع بفوائدها

الأفوكادو غذاء مفيد للغاية لجسم الإنسان ، حيث أنه مغذي ويمنع المشاكل الصحية المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تحقيق هذه الفوائد ليس بالأمر الصعب ، حيث يمكن استخدام هذه الفاكهة بعدة طرق ، بما في ذلك صنع البريجاديرو. هذا صحيح ، العميد! استمر في القراءة وشاهد الوصفة.

نرى أيضا: تعلمي هذه الوصفة الحلوة ذات الفوائد العديدة للجسم

لماذا تأكل الأفوكادو؟

الأفوكادو غني جدًا بالبوتاسيوم والنحاس والفيتامينات B و K و C ، من بين العناصر الغذائية الأخرى. بهذا المعنى ، يمكن أن يكون عنصرًا رائعًا لإدخاله في روتينك الغذائي ، لأنه يجلب العديد من الفوائد.

من بينها: تنظيم الأمعاء بكمية كبيرة من الألياف. خفض ضغط الدم بسبب ارتفاع مستويات البوتاسيوم. السيطرة على الكوليسترول وخفض الدهون الثلاثية لأنها غنية بالدهون الجيدة ؛ الوقاية من هشاشة العظام بسبب الكمية الكبيرة من المعادن المختلفة المهمة لصحة العظام ؛ الحد من الكورتيزول ، المسؤول عن الإجهاد ، بسبب الجلوتاثيون المضاد للأكسدة وفيتامين ب 3 الموجود في تركيبته ؛ وأكثر بكثير.

ومع ذلك ، فإن الأفوكادو فاكهة ذات سعرات حرارية عالية ويجب أن يتم تناولها باعتدال. بالإضافة إلى ذلك ، فهي فاكهة متعددة الاستخدامات يمكن استهلاكها بطرق مختلفة ، بما في ذلك بعض الأنواع التي قد لا تتخيلها ، مثل الأفوكادو بريجاديرو.

وصفة الأفوكادو بريجاديرو

يعتبر الأفوكادو بريجاديرو طريقة رائعة لإخماد الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، بطريقة صحية والاستفادة من الفوائد المذكورة أعلاه. لتحضير الوصفة ، ستحتاج إلى:

• 1 أفوكادو متوسطة الحجم
• 3 ملاعق عسل
• 48 غرام من مسحوق الكاكاو
• نصف كوب ماء.

كيف تصنع؟

• افتح الأفوكادو وافصل الجزء الداخلي من القشرة والحفرة (هذين الأخيرين ليسا إلزاميين) ؛
• أحب الأفوكادو جيدًا ؛
• اخلطي الأفوكادو مع الكاكاو والماء حتى تتكون كتلة متجانسة. يمكنك استخدام الخلاط لتسهيل هذه العملية ؛
• يضاف العسل ويخلط جيدا مرة أخرى.
• أخيرًا ، اتركه في الثلاجة لبضع ساعات وأنت انتهيت!