تجنب الآن الإفراط في تناول هذه الأطعمة

ا الكالسيوم إنه معدن مهم يساعد في وظائف مختلفة في عمل جسم الإنسان. من بين وظائفه الرئيسية تكوين العظام والأسنان والمشاركة في الوظائف العصبية والعضلية.

بهذه الطريقة ، يصبح الكالسيوم مهمًا للغاية في جسمنا ، حيث يتم إعادة تشكيل عظامنا دائمًا من أجل ذلك لتطوير وظائفها بأفضل طريقة لدعم الجسم كله ، مما يسمح لنا بأداء الحركات ، من بين أمور أخرى. المهام.

لذلك فإن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم هو ممارسة يوصى بها بشدة من قبل الأطباء والعلماء ، معتبرا أن الجسم يحتاج إلى هذا المعدن بكثرة في النظام لتطوير وظائفه في سليم.

ومع ذلك ، هناك أطعمة معروفة بأنها "تسرق" هذا الكالسيوم من العظام ، مما يجعل عملية إعادة تشكيل العظام صعبة لأنها تعيق امتصاص المعدن. انظر الآن ما هي بعض هذه الأطعمة.

الأطعمة التي تسرق الكالسيوم من العظام

قهوة

القهوة ، حبيبة الكثير من الناس ، يمكن أن تثبت أنها الشرير في بعض الحالات. الكافيين الموجود في القهوة له تأثير مدر للبول يؤدي إلى التخلص من الكالسيوم في البول.

المشروبات الغازية

بشكل عام ، تعتبر هذه المشروبات من المصادر الكبيرة للفوسفور الذي يعمل عن طريق تثبيط امتصاص الجسم للكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مشروبات الكولا الغازية غنية أيضًا بالكافيين وينتهي بها الأمر بنفس طريقة عمل القهوة ، مما يؤدي إلى التخلص من الكالسيوم بشكل أكبر عن طريق البول.

ملح

الصوديوم الموجود في الملح مسؤول عن زيادة التخلص من الكالسيوم في البول بشكل كبير. وبالتالي ، يُشار إلى أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم في الجسم يقطعون الملح من نظامهم الغذائي.

كيف تزيد من تناول الكالسيوم؟

لزيادة تناول الكالسيوم في الجسم ، من الضروري اختيار الأطعمة التي تعتبر مصادر رائعة المعادن مثل الجزر والملفوف والتونة والحليب ومشتقاته والبيض ومصادر البروتين الأخرى.