4 علامات تحذير مهمة تشير إلى نقص الفيتامينات

بعض الأحاسيس التي تؤثر على جسم الإنسان لا ترتبط بالضرورة بأي مرض. قد يشير البعض منهم نقص فيتامين، على سبيل المثال.

لذلك ، يجب أن تكون دائمًا على دراية بأي تغييرات من أجل مراقبة مستويات الفيتامينات والعناصر الغذائية وإجراء البدائل ، إذا لزم الأمر.

الأعراض الناتجة عن نقص الفيتامينات

تعرف على ما يمكن أن يحدث إذا كان جسمك يفتقر إلى أي فيتامينات:

تساقط الشعر

يعتبر تساقط الشعر اليومي أمرًا طبيعيًا ، طالما أنه حول كمية مقبولة عند تمشيط الخصل أو تمرير يدك على شعرك.

ومع ذلك ، إذا كنت ترى المزيد والمزيد من كتل الشعر حول المنزل أو حتى مناطق الرأس الشعر الرقيق ، حتى في مناطق فروة الرأس ، قد يشير إلى نقص الفيتامينات و العناصر الغذائية.

يمكن أن يشير تساقط الشعر المفرط إلى الحديد والبيوتين والزنك والمواد الأخرى التي تعزز تكوين وولادة شعر جديد.

جلد جاف

يمكن أن يشير جفاف الجلد أيضًا إلى بعض النقص الغذائي.

إلى جانب الأعراض الأخرى ، مثل الحكة وتقشر الجلد ، فقد يعني ذلك أن جسمك لديه مستويات منخفضة من فيتامين د ، على سبيل المثال.

وبالتالي ، يجب أن تكون حريصًا على استكمال الفيتامين وزيادة العناية بترطيب البشرة.

نزيف وتقرحات في الفم

في كثير من الأحيان يمكننا تطوير بعض التقرحات في الفم. يمكن أن تشير هذه الأعراض إلى قرحة البرد أو الالتهاب أو العدوى ، ولكنها قد تكون ناجمة أيضًا عن نقص الفيتامينات.

على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب نقص فيتامينات ب ، أو مستويات منخفضة جدًا من الحديد ، هذه الأعراض. وبالتالي ، من الضروري التحقق من التغذية الخاصة بك لتجديد هذه المركبات في الجسم.

آلام العظام

يمكن أن يشير الشعور بألم في عظام الجسم إلى نقص حاد في فيتامين د. لهذا السبب ، إذا لم تعد مراهقًا في مرحلة النمو ، فإن الشعور بألم في عظامك قد يكون مؤشرًا على نقص هذا الفيتامين.

وبالتالي ، يجب عليك دائمًا تضمين اختبارات الدم الخاصة بفيتامين (د) من أجل مراقبة المستويات والقدرة على تعديل نظامك الغذائي والتعرض لأشعة الشمس.