يمكن أن يؤدي تناول الماء المستمر والمفرط من قبل الرياضيين الذين يخضعون للكثير من النشاط البدني (سباقات الماراثون ، وراكبي الدراجات ، وما إلى ذلك) إلى نقص صوديوم الدم ، والذي يتكون من عدم توازن تركيز الصوديوم، تقابل معدلات أقل من 155 ملي مول لكل لتر.
أنت أعراض من نقص صوديوم الدم: انتفاخ المعدة ، القيء ، التعب الشديد ، فقدان التنسيق الحركي ، الضعف ، الخمول ، الصداع ، وفي الحالات الأكثر شدة ، الارتباك الذهني ، والهلوسة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى غيبوبة وحتى الموت.
هذا لأنه في الأنشطة البدنية الأكثر كثافة يكون هناك ميل لفقدان الصوديوم من خلال التعرق ، وهو أمر شديد للغاية مهم للجسم فيما يتعلق بالحفاظ على حجم سوائل الجسم وتقلص العضلات وامتصاص الجلوكوز. إن تناول الماء المفرط والتدريجي يمنع الكلى من التخلص من فائضها. تخترق جزيئات H2O خلايا الجسم وتنقعها وتخفف أيضًا الصوديوم المتاح ، مما يؤدي إلى انخفاض تركيزه. تذكر أن جسمنا لديه احتياطي يقارب لترين من الماء لاستخدامه!
من الواضح أن الرياضي يمكنه ويجب عليه شرب السوائل أثناء ممارسة أنشطته ، لكن ينبغي عليهم ذلك احذرلتجنب مثل هذه المضايقات. وبالتالي ، هناك حاجة إلى الانتباه فيما يتعلق بكمية المياه ومصادر الصوديوم التي يتم تناولها قبل وأثناء وبعد هذا النوع من النشاط ، والسعي إلى الترطيب على فترات أطول.
يمكن أن يكون نقص صوديوم الدم أيضًا نتيجة لعوامل مثل وجود متلازمة الإفراز الهرمون المضاد لإدرار البول غير كافٍ ، مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج البول وزيادة احتباس الماء استخدام بعض الأدوية المضادة للالتهابات ، التي تغير من إنتاج البول ، والأمراض التي تتأثر وظيفة إفراز الماء في الكلى ، مثل أمراض القلب أو الكلى أو الكبد.
بقلم ماريانا أراغوايا
تخرج في علم الأحياء
