تسلط مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ومؤسسة النوم الوطنية الضوء على أهمية أن يكون لدى البالغين سبعة إلى تسعة ساعات من النوم الجودة كل ليلة.
ومع ذلك ، يواجه العديد من الأشخاص تحديات في إيجاد الوقت للامتثال لهذه التوصية. بالطبع ، من المهم التأكيد على أن كمية ونوعية النوم يمكن أن تختلف من شخص لآخر ، حسب كل حاجة.
شاهد المزيد
هذه هي علامات الأبراج الأربع التي تحب العزلة أكثر من غيرها ، وفقًا لـ...
هناك بعض سلالات الكلاب تعتبر مثالية للناس...
ومع ذلك ، من المثير للاهتمام ملاحظة أن نوم الأفراد الذين لديهم جداول أعمال مزدحمة للغاية ، مثل Elon Musk ، يمكن أن يتأثر بسبب متطلبات العمل والمسؤوليات. على الرغم من اعتراف المسك بأنه يواجه صعوبات في النوم والنوم حوالي ست ساعات في الليلة ، إلا أنه متحمس ومستعد للتعامل مع المواقف الطارئة.
هل ساعات النوم تحسب ساعات للنجاح؟
روتين Elon Musk المزدحم والمكثف معروف على نطاق واسع وكان موضوع إعجاب وانبهار لكثير من الناس. إن قدرتك على المشاركة في أنشطة والتزامات متعددة على مدار اليوم أمر مثير للإعجاب.
ماسك ليس وحده في سعيه الدؤوب لتحقيق النجاح. اعتمد أفراد مشهورون آخرون عبر التاريخ أيضًا أنماط نوم غير عادية لدعم تفانيهم في العمل.
على سبيل المثال ، كان من المعروف أن نيكولا تيسلا كان ينام ساعتين فقط أثناء العمل على اختراعاته. من ناحية أخرى ، يعتقد توماس إديسون أن أكثر من خمس ساعات من النوم غير مثمر. حدد بنجامين فرانكلين نومه بأقل من أربع ساعات ، بينما كان توماس جيفرسون راضياً عن ساعتين فقط من النوم في اليوم.
تيم كوك ، الرئيس التنفيذي لشركة Apple ، يتخذ نهجًا مختلفًا للنوم. لديه عادة الاستيقاظ في الساعة 3:45 صباحًا كل صباح للتعامل مع الكم الهائل من رسائل البريد الإلكتروني التي يتلقاها يوميًا ، والتي تصل إلى 700 إلى 800 رسالة. يبدو أن كوك يجد النوم عائقًا ويختار تكريس المزيد من الوقت لمسؤولياته المهنية.
في حين أن شركات مثل Tesla و Apple قد تشهد نجاحًا ، فمن الضروري مراعاة الآثار الصحية الجسدية والعقلية المحتملة للمديرين التنفيذيين الذين يتبنون إجراءات نوم صارمة. من المهم مراعاة الآثار السلبية المحتملة للحرمان المزمن من النوم ، حيث لا توجد وصفة للنجاح في الحياة حقًا.
الدراسات العلمية ، مثل تلك المنشورة في حوليات علم الأعصاب https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ana.25023 في عام 2017 يشير إلى أن قلة النوم الكافي يمكن أن تؤدي إلى اتخاذ قرارات أكثر خطورة دون أن يدرك الناس ذلك.
بالمناسبة ، ينام النجاح أيضًا أكثر من ثماني ساعات ، تمامًا مثل ألبرت أينشتاين ووينستون تشرشل. كان من المعروف أن أينشتاين ، على سبيل المثال ، كان ينام حوالي 10 ساعات في الليلة ، وينام تشورسيل ثماني ساعات ويأخذ قيلولة طويلة في فترة ما بعد الظهر. آخر من يتبع نفس الخط ، على قائمة المليارديرات ، هو الرئيس التنفيذي لشركة أمازون ، جيف بيزوس.
يدرك بيزوس أهمية النوم الكافي في اتخاذ القرارات المهمة وقيادة شركة ناجحة. يدرك أن قلة النوم يمكن أن تعرض للخطر قدرته على اتخاذ قرارات واضحة. في المقابلات ، أوضح أن إعطاء الأولوية للنوم أمر ضروري في أسلوب حياته ويسعى إلى النوم ثماني ساعات على الأقل في الليلة.
أسلوب نومك مرتبط بروتينك الخاص وبالتالي من الضروري فهم العملية. هل تنام أكثر من الرؤساء التنفيذيين أم تضمن ساعات قليلة من النوم؟
من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.
