من المحتمل جدًا أن ينصحك طبيبك باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. الكربوهيدرات إذا تم تشخيصك بـ السكري أو في مرحلة ما قبل السكري للمساعدة في السيطرة على مستويات السكر في الدم. بهذا المعنى ، هناك بعض الأطعمة التي تزيد معدلات الجلوكوز بشكل كبير. لذلك ، تحقق من هذه المقالة التي هي ملفات وجبات خفيفة تحتوي على الكثير من السكريات ومعرفة ما يجب تجنبه.
اقرأ أكثر: مزايا إدخال بذور اليقطين في طعامك
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
يبدو أن استهلاك كميات منخفضة من الكربوهيدرات مقيد لكثير من الناس ويمكن أن يكون من الصعب الحفاظ عليه على المدى الطويل. لذلك ، بدلاً من التركيز على التخلص من جميع الكربوهيدرات دفعة واحدة ، من الأفضل أن تجد أطعمة متوازنة لوجباتك ووجباتك الخفيفة. لذلك ، إليك بعض الخيارات التي قد يكون من الأفضل تجنبها من أجل عدم زيادة مستويات السكر في الدم.
1. حلو
تقييد الطعام ليس هو السبيل إلى أن تكون أكثر صحة. وبهذا المعنى يتضح أن الحلويات تفتقر إلى الألياف والبروتين ، ولأنها يتم هضمها بسرعة فإنها تزيد من كمية السكر في الدم بشكل جذري. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى التخلص منها من نظامك الغذائي. بدلاً من ذلك ، اختر الخيارات التي تتطلب المزيد من الطاقة لهضمها وتجعلك ممتلئًا لفترة أطول.
2. رقائق
من الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تكون ضارة جدًا بالصحة إذا لم يتم تنظيمها جيدًا الوجبات الخفيفة المالحة. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أنه لا يمكنك التخلي عن هذه الوجبة الخفيفة ، فيمكنك اختيار الإصدارات الصحية ، مثل Quest Protein Chips أو Wilde Chicken Chips. توفر هذه الأطعمة المحددة المزيد من البروتين والألياف ، مما يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم.
3. ثلاجة
يمكن أن تمنحك المشروبات التي تحتوي على سكر مضاف دفعة جيدة من الطاقة ، لكنها معروفة بأنها فقيرة بالمغذيات ومرتفعة في السكر. لذلك من الأفضل التبديل إلى الخيارات التي تحتوي على المزيد من البروتين والألياف والدهون الصحية. في هذه الحالة ، يعد النظام الغذائي أو المشروبات الغازية الخالية من السكر خيارات جيدة.
