كيف تعمل على عقلك؟

لسوء الحظ ، من المتوقع أن تزداد حالات الخرف مثل مرض الزهايمر زيادة حادة في العقود القادمة. لهذا السبب ، من المهم البحث عن الوسائل والأدوات لتجنب هذا التدهور المعرفي. وفقًا لبعض علماء الأعصاب ، يمكن أن تساعد بعض العادات في هذه العملية. انظر أدناه كيفية تدريب عقلك.

اقرأ أكثر: قد يقلل تناول القهوة من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ؛ يفهم

ما هي أهمية تمرين الدماغ؟

وفقًا للعلماء ، تنتهي عملية نمو الدماغ في حوالي سن 21 عامًا. بعد ذلك ، تبدأ وظائفنا المعرفية في الانخفاض. بما في ذلك هذا هو السبب في أنه من الأسهل بكثير تعلم لغة جديدة حتى تبلغ من العمر 16 عامًا. بعد هذه الفترة ، تحتاج إلى تأسيس وتطوير العديد من العادات المهمة لممارسة عقلك.

بهذه الطريقة ، من الممكن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معرفية مختلفة ، لأنها ناتجة عن ضعف قدرة الدماغ. لذلك ، من الضروري "تدريب" الدماغ من خلال بعض الممارسات الصحية للغاية ، مثل الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

تحفيز الفضول

يمكن أن ترتبط صحة الدماغ ارتباطًا مباشرًا بسمات شخصية معينة ، مثل الشعور بالفضول. هذا لأنه ، وفقًا لبعض الباحثين في جامعة جورجيا بالولايات المتحدة الأمريكية ، تتدهور أدمغة الأشخاص الفضوليين ببطء أكبر. لذلك ، من المهم دائمًا أن تحفز نفسك بالخبرات الجديدة ، مثل دراسة اللغات الأخرى ، والتعرف على الثقافات الأخرى ، وما إلى ذلك.

نظام غذائي متوازن

بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، فإن اتباع نظام غذائي صحي سيساعد الجسم بشكل كبير على تعزيز أدائه في جميع مراحل الحياة ، بما في ذلك الشيخوخة. لهذا السبب ، من الضروري تناول الأطعمة العضوية مثل الفواكه والخضروات والخضروات. بهذه الطريقة ، من الممكن تزويد الجسم بمضادات الأكسدة المختلفة التي سوف تتراكم على مر السنين.

لديك أصدقاء

يعد وجود شبكة صحية من الأشخاص المقربين أمرًا مهمًا جدًا للدماغ في سن الشيخوخة. ذلك لأن الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عالٍ من التنشئة الاجتماعية لديهم مخاطر أقل بكثير للإصابة بالخرف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد المحادثات والمشاركة في المشاريع الاجتماعية في الحفاظ على عمل الدماغ ، وتعزيز الصحة العقلية بشكل أكبر.

ومع ذلك ، من المهم أن نفهم أن فعالية هذه الشبكة من الأصدقاء أو العائلة لا يتم تحديدها بالكمية ، ولكن بنوعية العلاقات.