5 أخطاء تؤثر على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا عند ممارسة الرياضة

لا يخفى على أحد أن التمارين البدنية رائعة لضمان الصحة والتخلص ، خاصة بعد سن الخمسين. ومع ذلك ، يجب توخي الحذر للتأكد من أن الممارسة تتم بالطريقة الصحيحة ولا تضر بجسدك. لذا ، تحقق من الأخطاء الرئيسية في التمارين التي يمكن أن تضر بشكل كبير الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.

لا ترتكب هذه الأخطاء عند ممارسة الرياضة

تتطلب ممارسة التمارين البدنية العناية ، حيث يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة في حالة حدوث بعض أخطاء التنفيذ. لذلك ، من الأفضل بكثير منع الحوادث والأضرار طويلة المدى وتجنب الممارسات التالية:

عدم وجود دعم احترافي

يعتقد الكثير من الناس أن ممارسة الرياضة بمفردها أفضل ، لكن هذا ليس صحيحًا. بعد كل شيء ، المساعدة مهمة جدا احترافي طوال ممارسة التمارين.

على سبيل المثال ، تحتاج إلى الذهاب إلى الطبيب أولاً للتحقق من حالتك الصحية والتحقق من موانع الاستعمال الممكنة. بالإضافة إلى ذلك ، استخدم المربي الجسدي لمراقبة الحركات.

لا تمتد

خطأ شائع آخر للأسف هو عدم التمدد قبل ممارسة الرياضة البدنية. في هذه الحالة يمكن أن يؤدي هذا الخطأ إلى إصابات خطيرة وحوادث مروعة ، لذلك لا تبدأ أي رياضة دون التمدد أولاً.

قم بحركات في منطقة واحدة فقط

لكي يكون للرياضة تأثيرها الكامل ، تحتاج إلى تحفيز الجسم كله ، وليس منطقة واحدة فقط. على سبيل المثال ، تجنب تمرين ذراعيك فقط وليس ساقيك ، أو العكس ، لأن ذلك قد يضر بأدائك وصحتك. صحة.

لا ترطب

تحتاج إلى الترطيب قبل وأثناء وبعد النشاط البدني ، للتأكد من أن جسمك قادر على التعامل مع الجهد وفقدان السوائل. لذا ، لا تنس إحضار زجاجة المياه الخاصة بك إلى صالة الألعاب الرياضية.

لا تمارس كمال الاجسام

هناك من يقول إن التمارين الهوائية فقط ، مثل المشي أو ركوب الدراجات ، كافية ، لكن كمال الأجسام يحتل مكانًا أساسيًا في رعاية صحتك.

من خلال تجنب كمال الأجسام ، فإنك تخسر فرصة التمتع بالقوة والتصرف على الرغم من تقدمك في السن.