ما الذي يجب تجنبه لتناول الإفطار؟ تحقق من القائمة

أنت تعلم بالفعل أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، أليس كذلك؟ لهذا السبب ، يستثمر الناس بشكل كبير في الأنظمة الغذائية التي تبدأ بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل بعض الفاكهة والبروتين. بالإضافة إلى تلك التي يجب أن تستهلك ، من الضروري أن تعرف ما يجب تجنبه لتناول الإفطار. هل كنت مهتمًا بمعرفة ما هي هذه الأطعمة؟ انظر هذه المقالة الآن.

اقرأ أكثر: اكتشف أكثر 7 أطعمة ضارة بالكلى

الحبوب

تعتبر فكرة تناول الحبوب في الصباح جزءًا من ثقافتنا ، خاصة وأننا معتادون على رؤية هذه العادة في الأفلام والمسلسلات المختلفة. ومع ذلك ، فإن العديد من هذه الأطعمة تحتوي على الكثير من السكر ، مما قد يؤدي في النهاية إلى تغيير مستويات هذه المغذيات في الدم. أيضًا ، في وقت قصير ، من المحتمل جدًا أن تبدأ في الشعور بالجوع مرة أخرى. لهذا السبب ، تعتبر الحبوب أعداء للوجبات الغذائية لأولئك الذين يسعون إلى إنقاص الوزن.

جبنة الكريمة

للحصول على جبن برازيلي جيد ، يعد الجبن الرائب عنصرًا لا غنى عنه تقريبًا على مائدة الإفطار. ومع ذلك ، يشير خبراء التغذية إلى القيمة الغذائية لهذا المنتج ، لأنه يحتوي على عدد قليل جدًا من المكونات الطبيعية في تركيبته. علاوة على ذلك ، يحتوي على بعض المواد الالتهابية ، مثل الكازين وحتى النشا ، والتي يمكن أن ترفع مستويات الأنسولين في الجسم.

بوكس عصير برتقال

عصير البرتقال لذيذ جدًا ، لكن من الضروري تناوله بنسخته الطبيعية ، دون إضافة مواد حافظة. لهذا السبب ، استثمر في الفاكهة وحتى في آلة عصر. بعد كل شيء ، نظرًا لأن النسخة المعبأة تتم معالجتها في درجة حرارة عالية جدًا ، يفقد المشروب الكثير من قيمته الغذائية ، مما يجعله مجرد قنبلة من السعرات الحرارية في وجبة الإفطار.

سمن

قد لا يبدو الأمر كذلك ، لكن المارجرين يمكن أن يكون طعامًا خطيرًا للغاية. هذا لأنه غني بالدهون المشبعة ، والتي يمكن أن تلحق أضرارًا جسيمة بصحتك. بالطبع ، على الرغم من كونها نسخة بديلة من الزبدة ، يجب تجنبها بكل الوسائل.