فيتامين د مهم جدا لتقوية العضلات

أوضح أستاذ UFSCar تياجو ألكسندر دا سيلفا كيف أن نقص فيتامين D يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بضعف العضلات بحوالي 80٪. بالنسبة لهذا الاستطلاع ، تم إجراء استطلاع بواسطة UFSCar وسنناقش أدناه الموضوع.

تلفت الأبحاث الانتباه إلى نقص فيتامين د

كان البروفيسور تياغو ألكسندر دا سيلفا ، من قسم علم الشيخوخة في UFSCar ، هو الذي وجه البحث وشرح النتائج. وفقًا لتياغو ألكسندر ، فإن فيتامين د "معقد جدًا لدرجة أنه يعتبر هرمونًا".

وتابع: "يتم تصنيعه في أعمق طبقات الجلد من خلال التعرض لأشعة الشمس ، ويمر عبر الكبد والكلى ، وله أعمال في جميع أنحاء الجسم".

ما هي أهمية فيتامين د للعضلات؟

وفقًا لتياغو ، يلعب فيتامين (د) دورًا مهمًا للغاية في حياتنا عضلات. يقول أن فيتامين د يعمل داخل عضلاتنا مثل "مفتاح وقفل" معين. يقول ، "عندما" تدير المفتاح "، فإنه يطلق سلسلة من الإجراءات".

يمكن لفيتامين د الارتباط بالنواة ، حيث يعمل في تخليق بعض البروتينات للحفاظ على كمية العضلات. ولكن عندما يرتبط بالسيتوبلازم ، فإنه يساعد في حركية الانكماش ، وهو ما يولد القوة.

يقتبس تياجو ألكسندر: "عندما يكون النقص ، ما يحدث هو أن لدي كمية أقل من الفيتامينات لربط وتحفيز تكوين العضلات ، ثم يبدأ الضعف".

الشيء المهم لعكس هذا الوضع من نقص فيتامين (د) هو الاهتمام بنظامك الغذائي ، بالإضافة إلى تعريض بشرتك لأشعة الشمس.

يجب أن يحدث التعرض للشمس وفقًا للإرشادات الواردة في البحث ، وهي 15 إلى 20 دقيقة في شمس الصباح. تجنب أشعة الشمس القوية بعد الظهيرة.

كما أصدر تياجو ألكسندر تحذيرًا واضحًا من أنه ليس كل شخص يحتاج إلى مكملات فيتامين د. بالإضافة إلى ذلك ، يطلب أن يتذكر أنه من المهم للغاية البحث عن طبيب لإجراء اختبارات الدم للحصول على الإرشادات الصحيحة.