يقول جراح الأعصاب: "من الممكن تجنب الخرف بالعادات البسيطة"

غالبًا ما يربط الناس أعراضًا مثل النسيان وصعوبة التفكير و "البطء" بعملية الشيخوخة. لكن هذا ليس ما قاله د. سانجاي جوبتا ، رئيس قسم جراحة الأعصاب في مستشفى جرادي ميموريال في أتلانتا.

وفقًا لجراح الأعصاب ، وهو أيضًا متخصص في الشيخوخة ، يمكن أن يتمتع كبار السن بالصحة والوضوح والمتعة. ومع ذلك ، لتعيش هذه اللحظة بسلام ، ستحتاج إلى الاستثمار في بعض العادات البسيطة والمتابعة كيفية تجنب الخرف.

اقرأ أكثر: تحقق من العادات التي تمرن الدماغ وتمنع أمراض مثل الزهايمر.

"شارب العقل"

بالإضافة إلى كونه جراح أعصاب ، فإن جوبتا كاتب أيضًا. في الآونة الأخيرة ، وصل كتابه "Mente Afiada: تطوير دماغ نشط وصحي في أي عمر" إلى البرازيل من قبل الناشر Sextante. في العمل ، يركز الطبيب على بعض العادات الصغيرة التي يمكن أن تؤثر في تحسين تطور الفكر. وفقًا لدراساتهم ، هناك خمس ركائز للحفاظ على الصحة العقلية محدثة:

• يتحرك؛
• يكتشف؛
• للراحة؛
• تغذي نفسك
• يتصل.

أي أن السر يكمن في حياة مع وجود تمارين جسدية وتحفيز للدماغ وطعام جيد وراحة وعلاقات جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، يوضح الطبيب أنه ليس من الضروري التعمق في هذه المشكلات ، حيث يمكن للتغييرات الصغيرة أن تولد بالفعل تأثيرات مهمة.

بعض العادات الموصى بها هي الحفاظ على روتين المحادثات مع الأشخاص الذين نحبهم ، واحترام وقت الراحة ، وتناول الطعام بشكل جيد ، والقيام بنزهة خفيفة. من خلال تطبيق هذه التحولات في حياتهم اليومية ، يمكن أن يتمتع الشخص بشيخوخة ممتعة دون آثار كبيرة.

الشيخوخة لا يجب أن تكون صعبة

دكتور. يسعى جوبتا إلى كسر بعض الصور النمطية حول الشيخوخة والوقاية لتجنب الخرف. على سبيل المثال ، يضع التمرينات البدنية على أنها العامل الرئيسي الذي يحفز الدماغ ، وليس الألغاز المتقاطعة. على الرغم من أهمية التحفيز الفكري ، إلا أنه في التمرينات البدنية فقط سيطلق جسمك BDNF ، وهو عنصر تغذوي عصبي وثيق الصلة بالموضوع.

وبحسب الطبيب ، لا توجد طريقة أخرى لتحفيز إنتاج هذه المادة غير الطريقة الطبيعية ، من خلال التمارين الرياضية. لهذا ، ليست هناك حاجة لأن تكون متحمسًا للحياة الرياضية ، ولكن فقط للحفاظ على حركة الجسم منتظمة. وهذا يعني أن المشي اليومي أو دروس الرقص أو ركوب الدراجة في الحي يساعد كثيرًا.