هذا ما يحدث لجسمك عندما تأكل الكثير من البروتين.

يشمل النظام الغذائي الصحي الأكل البروتينات وأطعمة أخرى مثل الكربوهيدرات والفواكه والخضروات. ومع ذلك ، قد لا يكون النظام الغذائي الغني بالبروتين وحده مفيدًا للصحة. مع وضع ذلك في الاعتبار ، قدمنا ​​لك هذا المقال حول ماذا يحدث عندما تأكل الكثير من البروتين.

اقرأ أكثر: بالإضافة إلى اللحوم: تحقق من 5 أطعمة غنية بالبروتين.

آثار تناول الكثير من البروتين

البروتين ضروري للأشخاص الذين يمارسون كمال الأجسام والرياضات الأخرى ، لأنه يساعد في بناء وإصلاح ألياف العضلات. ومع ذلك ، عند تناولها بكميات زائدة ، قد لا تكون مفيدة للصحة. من الناحية المثالية ، يجب أن تستهلك من 1.2 إلى 2 جرام من البروتين لكل كيلوجرام يوميًا ، حسب وزنك.

توجد في اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبقوليات ، انظر ماذا يحدث لجسمك متى كنت تأكل الكثير من البروتين ، خاصة عندما لا يكون هذا الاستهلاك مصحوبًا بنشاط بدني.

تشعر بالانتفاخ

قد لا تحتوي الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين على عناصر غذائية أخرى ، مثل الألياف التي تسبب الإمساك. والنتيجة هي عدم ارتياح في البطن وانتفاخ.

لا تشعر بالجوع

هذا هو التأثير الإيجابي لزيادة تناول البروتين. يمكن أن تساهم زيادة الشبع في إنقاص الوزن ، خاصة وأن الجوع هو أحد العوامل المسؤولة عن الخيارات الغذائية السيئة ، مثل الدهون والأطعمة المقلية.

زيادة الدهون الموضعية

يمكن أن يسبب البروتين الزائد زيادة الدهون في البطن. يحدث هذا لأنه لا يترجم دائمًا إلى عضلات. على العكس من ذلك ، يمكن أن يمثل زيادة في الدهون ، خاصة في البطن. المثالي هو تناول البروتينات والقيام بالأنشطة البدنية.

رائحة الفم الكريهة

يمكن أن يؤدي استهلاك كميات صغيرة من الكربوهيدرات أو التخلص تمامًا من هذا العنصر من نظامك الغذائي إلى ظهور رائحة الفم الكريهة. ذلك لأن الجسم يبدأ في فرض إنتاج الطاقة من خلال أجزاء أخرى من الكائن الحي ، في عملية تعرف باسم الكيتوزية.

يصبح الدماغ أقل رشاقة

يمكن أن يؤثر استهلاك القليل من الكربوهيدرات سلبًا على وظائف المخ. بهذه الطريقة ، يفتقر الدماغ إلى التحفيز الكافي ويقلل من التركيز ، مما يزيد من فرص التشوش الذهني.

يمكن أن تلوث المعادن الثقيلة مجرى الدم

استهلاك الكثير من مسحوق البروتين يمكن أن يضر بصحتك ، لأن الكثير منها يحتوي على معادن ثقيلة مثل الرصاص والزئبق والزرنيخ ، والتي ترتبط بتلف الدماغ والأعضاء الأخرى.

قد تمرض كثيرًا.

يمكن أن يؤثر الاستهلاك المفرط للبروتين على تناولك للعناصر الغذائية الأخرى ، مثل الفواكه والحبوب المسؤولة عن ذلك توفر مركبات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة للجسم ، وهي المسؤولة عن تقوية النظام منيع. وبالتالي ، قد تكون الأمراض أكثر تكرارا.