الأطعمة التي تعتبر "سيئة" ولكنها ليست كلها سيئة

الحقيقة هي أنه لا يوجد الأطعمة أنه يجب عليك استبعاد 100٪ من نظامك الغذائي. وفقًا للعديد من خبراء التغذية ، فإن مفتاح اتباع نظام غذائي صحي هو موازنة القليل من كل شيء. بعد كل شيء ، اكتشف الباحثون بالفعل أن الاستغناء عن بعض الأطعمة التي تحبها كثيرًا يمكن أن يسبب تأثيرات معاكسة ، مثل الإفراط في تناول الطعام والشراهة. قلق.

لذلك ، انظر في هذا المقال إلى الأطعمة التي لا تحتاج إلى التخلص منها لأنها تعتبر "سيئة".

اقرأ أكثر: تحقق من أفضل خيارات الخضروات والخضر والفواكه لفصل الخريف

ما هي الأطعمة التي تعتبر "سيئة" ولكن يمكن استهلاكها؟

كما ذكرنا سابقًا ، فإن الإجابة على كل شيء هي الاستهلاك الواعي والمتوازن. بهذا المعنى ، قبل البدء في قائمة الأطعمة التي يمكن تناولها على الرغم من ذلك تعتبر "سيئة" ، يجب توضيح أن استهلاكها المبالغ فيه يمكن أن يؤدي في الواقع إلى حدوث خلل من الكائن الحي.

1. بيضة

عن طريق زيادة مستويات الكوليسترول ، وصفت البيضة بأنها شريرة في الطعام. ومع ذلك ، تظهر الدراسات أنها مصادر ممتازة للعناصر الغذائية. عند تناوله باعتدال ، فإنه يوفر العناصر الغذائية مثل الريبوفلافين والفيتامينات ، بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

2. شوكولاتة

لطالما اعتبرت الشوكولاتة من الأطعمة التي يجب تجنبها. ومع ذلك ، هناك فوائد صحية للشوكولاتة الداكنة. وفقًا للعلماء ، فإن أولئك الذين يستهلكون الطعام لديهم مؤشرات كتلة جسم أقل.

3. سمن

ينصح باستهلاك الزبدة أكثر من المارجرين. ومع ذلك ، لا داعي للتخلص من هذا الطعام. وجد باحثو هارفارد أن الفيتامينات المملوءة بالسمن النباتي كانت لها نتيجة أفضل في تقليل عدد الأشخاص الذين يمكن أن يصابوا بأمراض القلب.

4. حليب صافي

أخيرًا ، على الرغم من أن الحليب كامل الدسم قد يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، فقد وجد أنه يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وحتى مرض السكري.