بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، لذا فهي تمنحك الشعور بالامتلاء. بهذه الطريقة ، مع ملف حَلوَى لذيذ وبسيط ، يمكنك الحفاظ على نظام غذائي صحي ، والشعور بالشبع وتجنب الإفراط في تناول الطعام حول المنتجات التي ليست مفيدة جدا للجسم.
اقرأ أكثر: إذا كنت تستهلك هذه الأطعمة ، فسيكون الكبد أكثر صحة
شاهد المزيد
تحقق من أصح خيارات الشاي لتضمينها في حياتك اليومية
شاي الموز: سر النوم العميق
تعرف على المزيد حول وصفة بودينغ الشيا التي أصدرتها كيم كارداشيان ، وهي إحدى الشخصيات الاجتماعية الأمريكية ، والتي حققت نجاحًا على الإنترنت بسبب نكهتها ونتائجها.
وصفة بودينغ شيا من كيم كارداشيان
في أبريل 2022 ، أصدرت منصة البث Star + The Kardashians ، وهي سلسلة أنتجتها Hulu TV وموضوعها اتباع روتين عشيرة كارداشيان جينر: كريس جينر ، الأم والمنتج ، إلى جانب بناتها كورتني كارداشيان ، كيم كارداشيان ، كلوي كارداشيان ، كيندال جينر وكايلي جينر.
في إحدى الحلقات التي ظهرت في الموسم الأول من السلسلة اللاحقة Keeping Up With The Kardashians ، يبدو أن المؤثر كيم يستمتع ببودنج الشيا. كان مشهد الثواني هذا كافياً لنشر الوصفة في جميع أنحاء العالم.
لهذا السبب ، سنعلمك أدناه كيفية صنع واحدة من الحلويات المفضلة لأم أطفال المزمور الصغير وشيكاغو وشمال وسانت ويست ، الأمر الذي يتطلب نظامًا غذائيًا صارمًا للغاية للحفاظ على لياقتهم البدنية:
مكونات
- 2 ملاعق كبيرة من بذور الشيا.
- 1 ملعقة كبيرة من العسل (إذا أردت ، أضف المزيد) ؛
- 1/2 كوب شاي حليب
- اختياري: قطع الفاكهة (نصيحة: استخدم الفراولة والموز).
تحضير الحلوى الخاصة بك
اخلطي الحليب والعسل أولاً. استمر في التقليب ، دون أن يغلي ، حتى تشعر أن السائل يكتسب الاتساق ويحصل على قوام متجانس. هذا يعني أن العسل يذوب جيدًا في الحليب.
بعد ذلك ، قم بزيادة بذور الشيا ، وإذا كنت ترغب في ذلك ، أضف المزيد من العسل حتى تصل إلى الحلاوة المرغوبة.
أخيرًا ، أضف المحتويات في وعاء وقم بتبريدها لمدة ست ساعات على الأقل أو حتى تكتسب قوام البودينج. إذا اخترت أن تضيف الفاكهة، يمكنك اختيار إضافتها إلى المزيج أو إنهاؤها لاحقًا في كأسك.