الحصول على ليلة نوم جيدة أمر بالغ الأهمية حتى نتمكن من تحقيق جميع أهدافنا خلال النهار. مثل اضطرابات مثل الأرق ، اكتئاب والقلق - الذي يؤثر بشكل مباشر على النوم - يتزايد بين السكان ، وقد ركز العلماء أكثر فأكثر على كيفية جعل الناس ينامون بشكل أفضل.
اقرأ أكثر: توقف التنفس أثناء النوم: تعرف على كيفية التعرف على ما إذا كنت تعاني من هذا الاضطراب من خلال 3 علامات فقط
شاهد المزيد
هذه هي علامات الأبراج الأربع التي تحب العزلة أكثر من غيرها ، وفقًا لـ...
هناك بعض سلالات الكلاب تعتبر مثالية للناس...
تم إجراء دراسة حول روبوت النوم على عدد قليل من المتطوعين ونشرت في مجلة أبحاث النوم. الروبوت عبارة عن جهاز يتم التحكم فيه بواسطة الهاتف الذكي ويعد بتحسين جودة النوم.
الفكرة هي أن الجهاز يحاكي "التنفس" الذي يجب أن يتزامن مع تنفس المستخدم. وهكذا ، يدخل الشخص دولة تأملي وبالتالي النوم بشكل أسرع.
ما هي تأثيرات روبوت النوم على الأرق والاكتئاب والقلق؟
استمرت الدراسة ثلاثة أسابيع وشارك فيها 44 متطوعًا. تم تقسيمهم إلى مجموعتين من 22 شخصًا. تضمن الشركة المصنعة لروبوت النوم رؤية التأثيرات بعد أسبوع واحد من الاستخدام.
لذلك أجرى العلماء الدراسة على النحو التالي: ارتدت مجموعة واحدة الجهاز لمدة 21 يومًا ، بينما كان الآخر على "قائمة الانتظار" لاستخدامه لنفس الفترة بعد تجربة.
تم توجيه المتطوعين لاستخدام الجهاز لمدة 10 إلى 15 دقيقة. وهكذا فعلوا في الفترة التي اقترحها العلماء.
لسوء الحظ ، لم تكن النتائج مشجعة. لم يكن هناك اختلاف في شدة الأرق في أي من المجموعتين. التدابير الذاتية مثل الاستثارة والاكتئاب والقلق أيضا لم تتغير.
ومع ذلك ، شدد العلماء على أن الدراسة كانت صغيرة نسبيًا على الرغم من صرامتها. بعد كل شيء ، تم صنعه مع 44 شخصًا فقط. لقد افترضوا أنه مع عينة أكبر من المتطوعين ، ربما يظهر روبوت النوم بعض التأثير الأكبر حجمًا.
كيف يعمل الأرق؟
يتميز الأرق بصعوبة النوم أو البقاء نائماً طوال الليل مما يجعله رديء الجودة. وبالتالي ، يصبح من غير الكافي إصلاح الجسد والعقل والحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية طوال اليوم.
يعمل المرض عن طريق زيادة مستوى اليقظة الفسيولوجية والنفسية أثناء الليل. القلق المفرط أو التوتر أو الاكتئاب هي بعض العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى قلة النوم. في بعض الحالات ، يمكن للمرضى الذين يعانون من الأرق أيضًا أن يجعلوا النوم أمرًا سلبيًا.
اليوم ، يشمل علاج الأرق تقنيات الاسترخاء أو العلاج السلوكي المعرفي أو الأدوية. هذه هي الطريقة الأكثر شيوعًا لعلاج المرض ، ولكن يجب توخي الحذر حتى لا يطور المريض الاعتماد أو يكون له آثار ضارة غير مرغوب فيها.
يبلغ بعض المرضى عن نتائج جيدة باستخدام تقنيات الطب البديل. الشاي والزيوت الأساسية والوخز بالإبر (وحتى روبوت النوم في الدراسة المذكورة أعلاه) هي بعض الطرق المستخدمة لمكافحة الأرق.
تخرج في الاتصال الاجتماعي في الجامعة الاتحادية في غوياس. شغوف بالوسائط الرقمية والثقافة الشعبية والتكنولوجيا والسياسة والتحليل النفسي.
