بديل رائع للنوم الجيد ليلاً هو تناول الشاي المريح ، لأنه طبيعي و علاجات بسيطة لمحاربة الأرق ، خاصة في الحالات التي تكون فيها صعوبة النوم بسبب الإجهاد أو قلق.
تعمل معظم أنواع الشاي التي تساعد على النوم على الجهاز العصبي المركزي ، وبالتالي فهي مثالية تستهلك 30 إلى 60 دقيقة قبل موعد النوم ، وهذا يتيح لك الوقت لإرخاء جسمك والعمل على جسمك عقلك. لذا تحقق من 3 أنواع من الشاي لمحاربة الأرق لقضاء ليلة أكثر هدوءًا ونومًا منعشًا.
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
شاي البابونج
يُعرف هذا الشاي شعبياً بخصائصه المهدئة ، ويُشار إليه في حالات التوتر ، وكذلك الأرق. تعرف على كيفية التحضير:
مكونات
- زهور البابونج الطازجة
- 250 مل من الماء المغلي.
طريقة التحضير
أولاً ، افصل المقلاة ، ضع الماء وأدى إلى اشتعال النار.
أثناء غليان الماء ، اغسل الأزهار تحت الماء الجاري ثم جففها بمنشفة ورقية.
مع الماء المغلي ، ضع الزهور في المقلاة واتركها ترتاح لمدة 5 إلى 10 دقائق. أخيرًا ، يصفى ، اتركه يبرد واشرب.
وتجدر الإشارة إلى أنه يجب تجنب تناول شاي البابونج عند النساء الحوامل والأطفال ، خاصةً بدون استشارة طبية.
شاي حشيشة الهر
يعتبر شاي الناردين بديلاً آخر للحصول على نوم جيد ليلاً ، حيث تفيد الدراسات أنه يساعد في علاج الأرق ويساعدك على النوم بشكل أفضل. تعرف على كيفية التحضير:
مكونات
- 1 ملعقة كبيرة من جذر حشيشة الهر المجفف ؛
- 250 مل من الماء المغلي.
طريقة التحضير
افصل مقلاة واترك الماء ليغلي على نار عالية ، ثم ضع جذر الناردين في الماء المغلي واتركه يرتاح لمدة 10 إلى 15 دقيقة. ثم قم بتصفيته واتركه يبرد واشربه قبل 30 دقيقة إلى ساعتين من موعد النوم.
تذكر أنه يجب استخدام شاي حشيشة الهر بعناية عند النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد. استشر الطبيب.
شاي الليمون
بلسم الليمون هو نبات آخر مشهور تقليديا بعلاج قمم الإجهاد ومحاربة الأرق. تعرف على كيفية التحضير:
مكونات
- 1 ملعقة من أوراق الليمون المجففة.
- 250 مل من الماء المغلي.
طريقة التحضير
أولاً ، خذ قدرًا واترك الماء يغلي على نار عالية. في هذه الأثناء ، ضع أوراق الليمون المجففة في كوب. بعد غليان الماء ، اسكب السائل في الكوب واتركه يرتاح لمدة 8 دقائق. أخيرًا ، قم بتصفيته فقط ، واتركه يبرد واشربه قبل النوم بنصف ساعة.
تجدر الإشارة إلى أنه يجب تجنب شاي بلسم الليمون أثناء الحمل والرضاعة.
هل أعجبك هذا المحتوى وترغب في مشاهدة المزيد من المحتوى مثل هذا؟ كافٍ انقر هنا!