ثنائي من المكونات التي ستساعد على تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك

ا الاسْتِقْلاب هي مجموعة العمليات الكيميائية التي تحدث داخل خلايا الكائن الحي للحفاظ على الحياة. من خلال عملية التمثيل الغذائي يتم تحويل العناصر الغذائية في الطعام إلى طاقة ، والتي تستخدم للوظائف من الجسم ، مثل التنفس ، والدورة الدموية ، وتقلص العضلات ، وتنظيم درجة حرارة الجسم ، من بين أمور أخرى. آحرون. من أشهر وظائف التمثيل الغذائي تنظيم وزن الجسم.

لهذا السبب ، من المهم إنشاء نظام غذائي متسق وصحي لتحسين حالتك على الفور طاقةوالفكاهة وفقدان الوزن بطريقة صحية. وفقًا لأخصائيي التغذية وخبراء الصحة الآخرين ، هناك نوعان من المكونات التي تعزز الهضم الأكثر سلاسة. هل كنت فضوليًا ؟! لذا تحقق من ذلك!

كل الحبوب

الحبوب الكاملة هي الأطعمة التي لم تخضع لعملية التكرير ، مما يعني أنها لا تزال تحتوي على جميع أجزاء الحبوب: النخالة والسويداء والبذرة. وهذا يجعلها غنية بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة.

هذه الأطعمة مهمة جدًا في النظام الغذائي ، لأنها توفر الطاقة والعناصر الغذائية الأساسية للجسم ، وتساعد على الهضم. والحفاظ على صحة الأمعاء ، والوقاية من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والمساعدة في السيطرة على وزن.

القمح الكامل والشوفان والكينوا والأرز البني والشعير والجاودار والذرة أمثلة على الحبوب الكاملة. وفقًا للخبراء ، فإن تناول المزيد من الحبوب الكاملة يساعد لأنها تحتوي على مزيج من الألياف القابلة للذوبان التي تجذب الماء والألياف غير القابلة للذوبان ، مما يساعد على الحركة والانتظام.

اوراق خضراء

تعتبر الخضروات الورقية جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي لأنها غنية بالمواد المغذية وقليلة السعرات الحرارية. إنها مصدر ممتاز للفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم.

تحتوي الخضراوات الورقية أيضًا على الكثير من الألياف والمركبات النباتية الصحية مثل مضادات الأكسدة. عندما يتم تسخين هذه العناصر الغذائية بالماء ، فإنها تصبح نشطة بحيث يمتصها الجسم بسهولة أكبر.

يمكن أن يؤدي تضمين الخضار الورقية في نظامك الغذائي إلى تحقيق العديد من الفوائد الصحية ، مثل المساعدة على ذلك الحفاظ على صحة القلب ، والتحكم في نسبة السكر في الدم ، وتحسين الهضم وتقوية النظام منيع. يمكنك إضافة الخضار الورقية إلى نظامك الغذائي بطرق مختلفة ، مثل السلطات أو العصائر الخضراء أو الحساء أو البطاطس المقلية أو وصفات المعكرونة ، على سبيل المثال.

من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.