ماذا يحدث إذا أكلت دقيق الشوفان كل يوم؟

ربما تعلم بالفعل ، لكن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، لذا يجب أن تكون كاملة. لذلك ، لا شيء أفضل من تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، مثل دقيق الشوفان. هذا الطعام متعدد الاستخدامات ويسهل تناوله في الحياة اليومية. من الممكن تناول الشوفان النيء أو في وصفات مطبوخة وأفضلها: في أي وقت من اليوم. اتبع هذا المقال واكتشف ما هي فوائد تناول دقيق الشوفان كل يوم.

اقرأ أكثر:تعلم كيفية صنع كعكة لذيذة من دقيق الشوفان والموز

شاهد المزيد

سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...

"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...

5 مزايا لتناول الشوفان كل يوم

أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان يمكن أن يكون له آثار صحية إيجابية. في حالة دقيق الشوفان ، يكون ذلك بسبب غناه بالألياف والبروتينات والمعادن والفيتامينات. تحقق من فوائده أدناه:

  • المزيد من البروتينات لأولئك الذين يريدون تضخم

يمكن القول أن حوالي 8 ملاعق شوفان يوميًا تزود الجسم بـ 15٪ من الكمية الموصى بها من البروتين. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال هذا الطعام يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين E والجلوتامين للمساعدة في تجديد ألياف العضلات.

  • غني بمضادات الأكسدة

هذا الطعام غني جدًا بالمواد المضادة للأكسدة ، أحدها أفيناميد ، الذي يساعد في العمليات الالتهابية ويتحكم أيضًا في ضغط الدم في الشرايين. يحتوي أيضًا على بيتا جلوكان ، وهو مهم جدًا لخفض نسبة الجلوكوز في الدم.

  • يبقيك ممتلئا لفترة أطول

الشوفان مصدر كبير للألياف (الكربوهيدرات التي لا يستطيع الجسم هضمها). نظرًا لأن الألياف تبطئ عملية الهضم ، فسوف تشعر بالشبع لفترة أطول. لذلك ، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف في منع حدوث طفرات وانخفاضات في مستويات السكر في الدم وتقليل الجوع.

  • يساهم في خفض نسبة الكوليسترول

يحتوي الشوفان على نوع من الألياف يسمى بيتا جلوكان ، والذي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول. نظرًا لأن هذا الطعام يحتوي على حمض اللينوليك والألياف القابلة للذوبان ، فإنه لديه القدرة على خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول. وبالتالي ، فإنه "ينظف" الدهون الموجودة في جدران الشرايين.

  • سوف تزدهر بكتيريا الأمعاء

الشوفان هو أيضًا غذاء بريبيوتيك يغذي البكتيريا الجيدة في أمعائنا. لذلك عندما نعتني ببكتيريا الأمعاء الصحية (تسمى ميكروبيوم الأمعاء) ، فإن نظام المناعة لدينا يفيد ويحسن المزاج والهضم ويساعد على الوقاية من الأمراض.

يقدم Edict Seeduc 401 وظيفة شاغرة للمعلمين!

أ وزارة التعليم في ولاية ريو دي جانيرو (Seeduc RJ) صدر الإشعار العام للجديد عملية انتقائية للمعلم...

read more

وصفة رقائق البطاطس في 10 دقائق! تعرف كيف تفعل

نصائحتعرف على كيفية صنع رقائق البطاطس في الميكروويف لإكمال وجبتك الخفيفة بعد الظهر.لكل وكالة Text...

read more
أسئلة حول عدم المساواة الاجتماعية

أسئلة حول عدم المساواة الاجتماعية

نحن نعلم أن عدم المساواة الاجتماعية إنها مشكلة ذات طبيعة اجتماعية موجودة في الجميع دول العالم.لذل...

read more